פיתוח גוף...

שלום. אני בן 19 וחצי שמעוניין לפתח את הגוף. רציתי לדעת אם פעילות אירובית והתעמלות כמו פילטיס או עיצוב וחיזוק גורמים לעיצוב הגוף או שעדיף לעסוק בספורט אחר. תודה.

האופן הטוב ביותר לחיזוק השרירים הוא להפעיל עליהם עומס שיטתי בתחום האן אירובי. הגדרה פשטנית לתחום אן אירובי - פעולה שאתה יכול לבצע למשך דקה מקסימום, וחייב מנוחה כדי לחזור עליה (בדיוק על אותה תנועה).