פיתוח השרירים

שלום אני בן 20 שוקל 65 וגובהי 187. אני מתאמן בחדר כושר ויש לי שרירים אבל קטנים בגלל שאני רזה. מה אני צריך לעשות בשביל להגדיל אותם. כלומר על איזה תזונה את ממליץ וכמה כדאי לי לקחת?. שאלה נוספת : האם האבקה להכנת משקה על בסיס 70% חלבוני סויה (soya protein) תעזור לי? ואם כן כמה אני צריך לקחת?

אתה צריך להתמיד באימוני כוח, ורצוי שהם יהיו מובנים בתוכנית אימון יעילה. חלבון סויה מכיל רק חלק קטן מחומצות האמינו הדרושות לבניית תאי שריר.