שרירי בטן

קראתי בתשובתך לשאלה קודמת שכפיפות בטן עלולות לפגוע בגב ושאתה לא ממליץ עליהן כדרך לחיזוק שרירי הבטן. הייתי רוצה לשאול אותך לגבי מספר דרכים אחרות לחיזוק שרירי הבטן: 1. הליכה מהירה. 2. ריצה קלה. 2. כפיפות בטן בספה משופעת עם\בלי משקולת- מספר נמוך של כפיפות. 3. הרמת ברכיים לחזה. 4. כפיפות בטן תוך כדי שימוש בתומך לגב.

1. כן - מומלץ ביותר 2. כן - מומלץ ביותר 3. לא (זה בכלל לא תרגיל לשרירי הבטן אלא למותן כסל) 4. ח"ח (חס וחלילה) 5. ח"ח (חלילה וחס)

תודה על תשובתך. היא עזרה לי מאוד. אך הייתי רוצה גם להבין ולא רק לדעת. 3. למה כוונתך ב"מותן כסל"? איזה שריר זה? 4. מדוע "חס וחלילה? אילו נזקים\בעיות יש בתרגיל זה? האם יש תרגילים נוספים מומלצים?