ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אמנם אני סוגדת לספינינג, אך קורה מידי פעם שאני משלבת ריצה/הליכה על מסילה. אתמול רצתי/הלכתי כ-45 דקות, ויש לציין כי נתפסו לי שרירי הישבן והירכיים טוב טוב, עד כדי כך שהיה לי קשה היום לעשות ספינינג שוב... האם זה הפתרון האולטימטיבי לחיזוק וחיטוב אזורים אלה? האם למעשה ספינינג זה חארטה, וכדאי להוריד מינון לטובת המסילה? איך אפשר לשלב בין שני סוגי אימון אלה מבחינת חלוקה על פני השבוע?
אמממ, אני לא חסיד גדול של ספינינג - כידוע לך. ריצה \ הליכה זו פעילות בריאה יותר. את יכולה לשלב 2 אימוני ספינינג ב 3 אימוני ריצה שבועיים.
לדעתי זה די אישי. אני גם משלבת ריצה עם ספינניג והלחץ המופעל על המפרקים (קרסוליים , ברכיים וגם גב), אינו פחות בריצה יחסית לספינינג (בלשון המעטה).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
