ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אמנם אני סוגדת לספינינג, אך קורה מידי פעם שאני משלבת ריצה/הליכה על מסילה. אתמול רצתי/הלכתי כ-45 דקות, ויש לציין כי נתפסו לי שרירי הישבן והירכיים טוב טוב, עד כדי כך שהיה לי קשה היום לעשות ספינינג שוב... האם זה הפתרון האולטימטיבי לחיזוק וחיטוב אזורים אלה? האם למעשה ספינינג זה חארטה, וכדאי להוריד מינון לטובת המסילה? איך אפשר לשלב בין שני סוגי אימון אלה מבחינת חלוקה על פני השבוע?
לקריאה נוספת והעמקה
אמממ, אני לא חסיד גדול של ספינינג - כידוע לך. ריצה \ הליכה זו פעילות בריאה יותר. את יכולה לשלב 2 אימוני ספינינג ב 3 אימוני ריצה שבועיים.
לדעתי זה די אישי. אני גם משלבת ריצה עם ספינניג והלחץ המופעל על המפרקים (קרסוליים , ברכיים וגם גב), אינו פחות בריצה יחסית לספינינג (בלשון המעטה).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
