מכשיר אליפטי לעומת פעילויות אירוביות אחרות

אחרי צעידה נמרצת של 6 ימים בשבוע במשך כ-4 חודשים לרוע מזלי הסתבר לי שעקב קשת גבוהה מדי בכף הרגל והגזמה במשך הצעידות נגרם נזק לרצועות כף הרגל (פלאנטאר פאצאיטיס) שההחלמה ממנו עלולה להיות אם בכלל , ארוכה מאד: שנה ואפילו יותר. לשחות אני יודע שלא כ"כ יצא לי ועל כן נרשמתי למכון כושר ושם אני מתאמן על מכשיר אליפטי 3-4 פעמים בשבוע למשך 45 -50 דק' בעצימות בינונית-ומעלה, בדופק בין 140 ל150 (במנוחה הדופק שלי בסביבות 60 ואני בן 46)כמה קלוריות בערך אני שורף בסוג כזה של אימון? מהם היתרונות או החסרונות של המכשיר הזה לעומת היצע הפעילויות האירוביות האחרות מבחינת שריפת שומנים ומבחינת פציעות ספורט?

היתרון הוא שאין עומס על פיסת כף הרגל. החסרונות קשורים לעובדה שההשלד לא תוכנן לבצע פעילות כזו ולכן מפרק הברך, האגן , והגב התחתון עלולים לצאת נפסדים. אני מציע שתרוץ במים עמוקים.