כושר גופני

אני בן 13 עוד מעט ואני רוצה להתחיל כושר אני עושה כל יום 20 שכיבות שמיכה ובערך 100 כפיפות בטן אבל עדין אני לא חטוב וגם אני אוכל רק אוכל בריא (יוגורטים בבוקר ואני לא אוכל סוכר בכלל) אז מה לעשות כדי שיהיה לי בעתיד גוף יפה והאם זה בסדר מבחינה רפואית ללכת לחדר כושר בגילי, והאם אימון במשקולות פוגע בצמיחה וגדילה (בגילי)? תודה מראש

אני לא מומחה, אך לדעתי הידע שלך מועט, ואתה עושה הרבה טעויות. אני ממליץ לך, לפני הכל, ללמוד. קרא את השאלות והתשובות בפורום הנוכחי. כמו כן בקר בכל האתרים הקשורים לתזונה ופעילות גופנית, וקרא את המאמרים. עולם חדש ייפתח בפניך. בכל מקרה, אני ממליץ לך להתאמן בזהירות, ולהתייחס בביקורתיות לכל הדברים שאומרים לך. במשך הזמן תלמד את הנושא, ואת עצמך, ותמצא את הדרך שמתאימה לך באופן אישי.

בגילך הרך אין מה לדבר על בניית מסת שריר, היות וכל משאבי הגדילה מופנים לצמיחה לגובה. אין סכנה שתגרום לעצמך נזק, פשוט אין תועלת באימוני כוח בגיל הזה. שפר את הקוארדינציה והקשרים החברתיים במשחקי כדור. אימוני כוח תתחיל אחרי הצבא.