שומנים בגב ובבטן

לאדי שלום , הורדתי הרבה ממשקלי בתקופה האחרונה. אולם הבטן התחתונה שלי (כל החלק שמהפופיק ומטה) עדיין מכילים שכבת שומן (במבט מפרופיל זה ממש נראה לעיין) . בנוסף יש לי צמיג שומן בגב (ממש מאחורי החזה) . כיצד ניתן להיפטר מהם? האם זה עניין של ריצה מוגברת יותר? (אירובי / אנארובי) שחייה כלשהי או סתם אימוני שרירים בחדר כושר (בטן תחתונה וגב)? בתודה מראש. עומר

בעקבות ירידת משקל דרך דיאטה חריפה, יש מספר תוצאות. אחת מהן היא הפחתה במסת השריר[באותם איזורים שציינת וכן באיזורים אחרים] ברגע ,שנפח השרירים מוקטן , רובד השומן הנותר תופס את מקומו. והתוצאה - קפלי שומן הניראים לעין, לפעמים יותר מאשר לפני הדיאטה. ניתן לפתור זאת בדיאטת מזון מתונה ומתאימה לפי תכנית של דיאטנית מוסמכת, בליווי פעילות גופנית אירובית , שהיא פעילות ארוכה מעל 30 דקות בטווח מאמץ קל- בינוני , כל יום או לפחות 3 פעמים בשבוע. וכן פעמיים בשבוע 40 דקות לפחות של פעילות בחדר כושר -עבודה על השרירים[ביעוץ מדריך כושר מוסמך]. הכותב מורה לחינוך גופני , בעל התמחות בתזונת ספורט.

עומר, אנא ממך אני מבקש לדעת מספר פרטים: גובה, גיל משקל, מבנה גוף, כמה ק"ג הורדת ובכמה זמן , ואיך?. מה שכתב מני הינו נכון רק בחלק מן המקרים . תכתוב לי בחזרה ואענה לך. בברכת הספורט