כאבי בירכיים

בת 53 מתאמנת במכון כושר כשנתיים בעקבות האימון במכון התחלתי בשנה הארחרונה לסבול מכאב במרפק (טניס) ולאחרונה גם מכאבי בירכיים . האם עלי להפסיק את אימוני הכושר לתקופה או בכלל ? איזו פעילות גופנית מתאימה לי כדי לא לסבול מכל מיני פציעות. תודה על תשובתך.

שאלת שאלה כללית לבעיה מאוד ספציפית. צריך לאפיין את המקור לכאב, את מצב הפציעה, ולפי האיפיונים האלה לקבוע את אופן הטיפול בבעיה. אורטופדיה מודרנית מצדדת בתרפיה אקטיבית - בכל מצב המאפשר זאת. במילים אחרות, רצוי להפעיל את המפרק כדי לא לנוון אותו, בהנחה שסוג הפעילות ועצימותה אינן מחמירות את הפציעה. התעמלות במים היא פתרון לרוב הסוגים של פציעות \ דלקות ברכיים.