מה עושים קודם?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לשם פיתוח גוף והורדת אחוזי השומן קודם צריך לבנות שרירים ורק אחרי שבניתי שרירים לעבוד על שריפת שומן, או קודם להוריד אחוזי שומן ורק אחר כך לעבוד על פיתוח גוף?
אין הבדל באפקט הפיזיולוגי של האימון. אימון אינטנסיבי לבניית שריר גורם לירידה ברמת השומן. אולם יש הבדל בהכנה התזונתית לתחרות: לפני התחרות ניזונים מתפריט שונה לחלוטין כדי להוריד באופן מהותי את רמת השומן התת עורי, וכן להקטין את תכולת הנוזלים של העור.
אי אפשר גם לבנות שרירים (לגדול במסה) ובמקביל גם להתחטב. לכן השאלה שלי היתה אם קודם כדי לעבוד יותר על אירובי כדי להוריד אחוזי שומן בגוף, ורק אחר כך לתחיל לבנות שרירים, או קודם לבנות שרירים, ורק לאחר מכן לשרוף את עודפי השומן בגוף?
על סמך מה את קובעת שאי אפשר להתחטב וגם לבנות שרירים? את טועה, ביג טיים. אם לא הייתי מבין את השאלה שלך - הייתי כותב זאת במפורש.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
