שאלת המשך - צמצום היקפים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
ראשית תודה רבה על התגובה. לאילו תרגילים מורכבים לשרירים גדולים אתה מתכוון? אני פשוט לא מבינה יותר מדי בנושא וכל פירוט יכול לעזור. תוד מראש. נטע
לקריאה נוספת והעמקה
שרירי הרגלים, הגב, החזה, הכתפיים. תרגילים מורכבים הם תרגילים המערבים מספר גדול של שרירים: כך למשל "סקוואט", "לאנצ'" (יש פירוט רב בפורום), כך גם לחיצת חזה וכתפיים, וגם חתירה בישיבה - או פולי עליון. תרגילים לזרועות (כפיפה ויישור), תרגילים למקרבים ומרחיקי ירך, תרגיל פרפר לחזה - כל אלה אינם יעילים.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
