שאלת המשך - צמצום היקפים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ראשית תודה רבה על התגובה. לאילו תרגילים מורכבים לשרירים גדולים אתה מתכוון? אני פשוט לא מבינה יותר מדי בנושא וכל פירוט יכול לעזור. תוד מראש. נטע
לקריאה נוספת והעמקה
שרירי הרגלים, הגב, החזה, הכתפיים. תרגילים מורכבים הם תרגילים המערבים מספר גדול של שרירים: כך למשל "סקוואט", "לאנצ'" (יש פירוט רב בפורום), כך גם לחיצת חזה וכתפיים, וגם חתירה בישיבה - או פולי עליון. תרגילים לזרועות (כפיפה ויישור), תרגילים למקרבים ומרחיקי ירך, תרגיל פרפר לחזה - כל אלה אינם יעילים.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
