שלושה שאלות

1.האם תוכל להגיד לי מה האלכוהול עושה לשרירים?האם לטווח הארוך או לקצר? 2.האם אתה ממליץ לי לעשות אימון כושר אם יום כן יום לא או יום כן יום לא ועוד יום לא?{יום מנוחה אחד או שני ימי מנוחה} 3.מה יותר מחזק את השריר עבודה בחזרות או עבודה בלחיצה{למשל:לעשות מתח אבל באמצע העלייה להישאר ולהחזיק דקה}

אלכוהול לא עושה לשרירים כלום, אבל מזיק למערכות אחרות (כבד, מונע ספיגת ויטמנינם, משתן חזק, משמין). לא, אני ממליץ לך להתאמן כל יום תוך פיצול לקבוצות שרירים. עבודה בטווח תנועה מלא !!!

אבל אני מתאמן בבית ויש לי 5 סוגי אימונים{מתח,שכיבות שמיכה,סקווט,עלייה וירידה של שרירי התאומים והרמת משקולות}אז אני עושה אותם ביום אחד את כולם.אין טעם לעשות שני אימונים ביום. האם התרגיל לחיצה בשאלה השלישית הוא יכול לחזק את השריר יותר מלעשות חזרות?