שאלות

היי ירון, ראיתי שענית ליניב השני, שאתה ממליץ לבצע הרמות משקולות יד רק בעמידה. האם זה משום (ואני מצטט תשובה אחרת שלך) שהשלד לא תוכנן לבצע פעילויות אינטנסיביות בישיבה, או שאולי יש סיבה נוספת ? לגבי תוכנית האימונים שלי (25 דקות כח + 15-20 דקות אירובי) – לפעמים אני מוותר על החלק של האירובי ובמקום זה עושה כמה שעות אח'כ הליכה מהירה של כשעה. האם זה יותר או פחות טוב מאימון אחד אשר כולל את שני החלקים ? לגבי ריצה מול קרוסטריינר, אני מסכים עם העיקרון שזוהי פעולה "טבעית" יותר, אולם מה לעשות עם הכאבים בשוקיים שמתחילים שתי דקות אחרי שאני מתחיל לרוץ ??... תודה !

עדיף לבצע בעמידה כל דבר, כי אופן ביצוע כזה תורם לחיזוק של שרירי החגורה התומכת. הליכה זה בסדר גמור, אם היא מהירה. אני מרשה לעצמי לנחש שכאבי שוקיים הם תולדה של סבולת נמוכה מאוד של שרירי השוק. אם אני צודק אז יש לך סיבה עוד יותר טובה להעדיף ריצה על קרוס. חוצמזה, אם איזו פעילות שהוא גורמת לך סבל - חפש תחליפים.