המלצות לכושר גופני לאישה המרותקת לכיסא גלגלים

שלום רב, אני בחורה בת 25 רתוקה לכיסא גלגלים ללא יכולת תנועה מהמותניים ומטה, וללא תחושה ברצוני לדעת איזה אימון או כושר גופני ניתן לעשות ברצוני להצר היקפים ולהפטר משומן בבטן תחתונה ביריכים ובישבן ששם הצטבר מרבית השומן. אשמח לתגובה מהירה בתודה מראש חגית .א.

ארגומטר ידני (אופני כושר עם פדלים לידיים) תרגילי כוח לפלג הגוף העליון (פולי עליון, לחיצת חזה, לחיצת כתפיים).