קושי להרדם

בכיתה ו' היה לי מקרה שלדעתי משפיע עליי עד היום. היה לי מין עכבר בחדר. בעקבות אותו מקרה יש לי נדודי שינה ארוכים מאוד למרות שאני יודע שזה לא יחזור יש לילות שאני בכלל לא נרדם. יש לי עכשיו רק שתי דרכים להרדם :1. לצפות בטלוויזיה מקרוב (אבל אני רוצה לשמור על העיניים) 2. אני צריך לעשות פעילות גופנית מאוד מאומצת (קשה לי כי רק לאחרונה עברתי ניתוח שבעקבותו יש לי כאבים בזמן פעילות גופנית) עכשיו אני כבר בכיתה יב ואני רוצה להצליח לישון טוב בשביל הבגרויות האם יש דרך לפתור את זה??

שי שלום אתה מתאר את המקור לבעיות השינה באירוע מאוד ממוקד. במידה ואכן זו הסיבה, סביר להניח שניתן גם לעזור לך בצורה מהירה וממוקדת. עם זאת, חשוב לקחת בחשבון שלעיתים משתלבים גם באירוע ממוקד דברים נוספים ששווה לברר אותם. אני ממליץ לך לפנות לייעוץ פסיכולוגי הממוקד בבעיה שאתה מעלה. אם תרצה הפניה מתאימה תוכל לשלוח אלי דואר אלקטרוני בהקלקה על שמי בהודעה. ציין מהיכן אתה בארץ. בברכה ד"ר אורן קפלן

חוץ מהתשובה של אורן, אתה יכול גם לנסות ללמוד טכניקות של הרפיה והרגעות, יוגה, מדיטציה. יתכן ששימוש פשוט בטכניקות אלו יעזור לך להפחית את החרדות שלך ולהרדם בקלות

תודה לשניכם אני אנסה