כעסים

רציתי לדעת איך מתמודדים עם כעסים מה הדרך הטובה להרגע ? בדקות שהכעס חזק יותר מדי ונשאר בפנים ומרגישים צורך לבעוט במשהו ,לפרוק את כל הכעס הזה בפנים. איך להרגע בזמנים האלה. מה השיטה ? והרי כל דבר קטן מצית את המאגר של הכעסים. תודה

אבי שלום, ישנן שיטות שונות לפורקן של כעס החל מניתובו לפעילות ספורטיבית ועד שיטות טיפול התנהגותיות שונות אותן ניתן ללמוד. שיטות כגון הרפיה. שיטות אלו ניתן ללמוד בטיפול בגישה התנהגותית קוגנטיבית. אבל אני שומע אצלך גם הבנה שישנו מאגר של כעסים, שכל דבר מצית אותו. אולי יש מקום לברר מהו מאגר הכעסים הזה. על מה אתה כועס גם כשאינך מתרגז ממשהו. בעצם אני מציע לך לנסות ולבדוק לעומק האם מאגר הכעסים שלך יכול להצטמצם. האם אתה יכול לכעוס פחות על העולם ועל עצמך לא כי אתה מתאפק, אלא על ידי הבנה וראיית עצמך בתוך העולם בצורה שונה. דרור