מבחני סמסטר מתקרבים

שלום רב, אני יוני בן 29 סטודנט להנדסה באוניברסיטה.לפני תקופת מבחנים,עקב לחץ הזמן הרב,אני מוצא את עצמי מסתכל פעמים רבות מאוד על השעון במקום להתרכז בשאלות בקור רוח. אין לי תופעות של בלק-אאוט,שכחה פתאומית,דופק מואץ וכדומה. איך אני מניח לזמן המתקתק ומשקיע במקום זה את כל כולי בשאלות?

יוני שלום, מדבריך אני מבין שאתה נוטה להסתכל בשעון בזמן שאתה לומד לבחינות. התנהגות שכזו הינה סימפטום לחרדה, ממש כמו קשיי שינה וכמו ההתנהגות ההפוכה לה - בריחה לעיסוק אחר. אתה מרגיש שהזמן בורח לך, שאתה לא מספיק ובאופן פרדוקסלי העיסוק הרב בשעון מוביל לכך שאכן הזמן מצטמצם. על מנת להתמודד עם הסימפטום אתה צריך להבין ממה אתה חרד מהם המחשבות שגורמות לך לחרדה מהמבחנים. לנסות ולחשוב על מחשבות שיכולות לעמוד מול המחשבות השליליות הללו , וברמה ההתנהגותית למצוא דרכים בכדי לצמצם משמעותית את ההסתכלות שלך בשעון. אם תרגיש שאתה מתקשה בכך לבדך נסה לפנות לשירות הפסיכולוגי באוניברסיטה שלך ולהיעזר. דרור