התייעצות

היי ליאת. הרבה זמן לא כתבתי פה. (מאז הפעם האחרונה,מגוון של צבעים אפשר למצוא בארוני... זוכרת?..) רציתי להתייעץ איתך .. כבר יותר משבוע אני מתעוררת בלילה בסביבות השעה ארבע, ומתקשה לחזור ולישון. יש ימים שאני נרדמת שוב אבל השינה מאוד לא רגועה ונינוחה,ואני בתחושה שאני ערה. קצת מחשבות על העבודה למרות השעה המוקדמת... ומחשבות של מחר יהיה לי קשה לתפקד ללא שינה, וסתם מתגלגלת לי מצד לצד. זה מתיש אותי, במיוחד בגלל שזה מזכיר לי את התקופה של הדיכאון, מצב רוחי בסך הכל בסדר, ואני מתפקדת, ובכל זאת אני חוששת שזה מעיד שמתי שהוא זה שוב יקרה והוא יפרוץ... אני לחוצה בעבודה יותר מתמיד,מתמודדת עם מטלות חדשות ,מאתגרות, למרות הקושי והלחץ. בסה"כ מזכירה לעצמי שאני ממלאת אותם בסדר בהתחשב בנסיבות מסויימות. ולמרות זאת, אני לא מבינה את מקור הלחץ. מה גורם לי להתעורר כל לילה? למה אני לא מסוגלת לישון עד הבוקר ברציפות? איך אני יכולה לנסות ולהבין מה קורה לי? עלתה בי מחשבה שאולי הדיכאון הפך להיות סמוי ?? פעם(לפני תקופת הדיכאון) לא הייתי ככה. היום,קצת לחץ ואני חוששת להישבר. קצת לחץ ואני מתעוררת בלילה. נעשיתי רגישה, בוכה מסיפור של ילדים, נעלבת ומתקשה לעצור את הבכי. אני לא אוהבת אותי ככה. תודה ושבת שלום

שלום טל, "סנונית אחת אינה מבשרת את האביב" אומר הפתגם, ונדמה לי שאפשר להניח, בדומה לכך, שקשיי שינה אינם בהכרח מבשרים דיכאון. תקופות לחוצות הן חלק מהחיים, ויש לצפות שיהיו להן השלכות אלה ואחרות על חיי היומיום (והלילה). ככלל, ניסיונות נואשים להירדם מרחיקים את השינה אף יותר. במצבים כאלה מוטב לוותר, לקחת ספר או לראות משהו בטלוויזיה, ולא להיאבק. העייפות של יום המחרת תהיה בת-ברית שלך בלילה הבא. אם את מרגישה שהתקופה הלחוצה נמשכת למעלה מהרגיל והתפקוד הכללי שלך נפגע, אפשר להביא את זה לטיפול ולבדוק מה קורה. זו תמיד אופציה טובה. כל עצות הסבתא להפגת מתחים (פעילות גופנית, טכניקות הרפייה, בילוי עם חברים) הן כמובן דרך טובה לשמור על שפיות גם בימים לחוצים. בהצלחה ליאת