חרדה

שלום, אני אמורה לטוס בשבוע הבא לאירופה למסי ימים. לצערי, אני ממש חוששת מהטיסה ומהתקפי חרדה במהלכה. לא אוכל לגשת לטיפול מפאת קוצר הזמן. אני ממש חוששת מהתקף חרדה / פאניקה שבו אני מקיאה ודופק מהיר ביותר למשך כל שעות הטיסה. אני חוששת שהטיסה תהיה סיוט מתמשך ואני פשוט אשתגע, ואולי לא אעלה עליה בכלל!!! באיזה טכניקות ניתן להשתמש כדי להקל על עצמי במהלך הטיסה ומהחרדה לפניה. תודה מראש

שלום מיכל, למרות קוצר הזמן, אני מציעה לך לשקול ברצינות את האפשרות להיפגש לפגישה אחת או שתיים עם פסיכולוג/ית קליני/ת המתמחה בטיפול בהפרעות חרדה. אמנם בפגישה כזו לא תהיה אפשרות להעמיק בהבנת המצב, אך תוכלי ללמוד באורח ראשוני את אחת הטכניקות הרלוונטיות, דוגמת הרפייה או mindfulness. במקביל, נסי להספיק להיפגש עם רופא/ה פסיכיאטר/ית ולהתייעץ בנוגע לטיפול תרופתי לטווח קצר (הטיסה עצמה) או לטווח ארוך יותר. לפעמים, עצם הידיעה שיש לך בתיק כדור שיאפשר לך הירגע ולישון, יכולה להועיל. שתהיה טיסה קלה ככל האפשר, אורנה