צריך את עזרתכם

שלום לאחרונה אני סובל מבעיה של ביטחון עצמי נמוך מאוד דבר שמשפיע עלי במידה רבה בחיי היום יום. חשוב לציין שנקלעתי כבר לתקופות כאלו מס' פעמים אבל בסופו של דבר הצלחתי להתמודד עם זה, והכל חזר אלי , ממש כמו קסם. לפי ניסיוני גם עכשיו זה נובע מדימוי עצמי נמוך , שגורם לי לפתח רגשי נחיתות , להשוות את עצמי לאחרים וכ"ו... השאלה היא כזאת : האם כדאי לי לגשת לפיסוכולוג , אני לא רוצה ללכת ליותר מפגישה אחת ואני גם פוחד שאם אני יגש אליו אני סתם "יטבע" בתוך הבוץ הזה. אני רוצה להפסיק את הנדנדה הזאת , להיות כמו שאני אוהב את עצמי רגוע , משוחרר , ולא חושב אלף פעם לפני כל מעשה. מקווה לתגובות תודה , חייל משוחרר

שלום לחייל המשוחרר, ד"ר משה טלמון הוא מייסדו של המרכז הבינלאומי לטיפול חד-פעמי וקצר מועד, והוא אף כתב ספר בשם 'תראפיה בפגישה אחת'. אני מציינת זאת למען הגילוי הנאות, כדי שתדע שיש דבר כזה. אבל! כאשר אנו מדברים על קשיים פסיכולוגים חוזרים על רקע של דימוי עצמי פגוע ותחושת חוסר ערך, הפסיכותרפיה המסורתית מציעה בדר"כ טיפול ממושך, תהליכי, המכוון להתבוננות עצמית מעמיקה, הבנת הדינמיקה הנחה מאחורי הסימפטומים (דיכאון, דכדוך, חרדות, נחיתות חברתית, הימנעות, וכיוב'). אפילו טיפולים קוגניטיביים, שמטרתם שינוי תפיסות ועמדות ביחס לעצמי, והחלפתן בתפיסות ואמונות מסתגלות יותר, אורכים בדר"כ מספר שבועות או חודשים. לכן, המשאלה לפגוש פסיכולוג לפגישה אחת שתביא לשינוי בחייך נראית לי מעט לא ריאלית. חשוב לציין שטיפול פסיכולוגי אינו מי ש"מטביע את האנשים בבוץ". הוא יכול לסייע להם להבין את עומק הבוץ, ולהציע קרש הצלה או יד מושטת. אני יודעת שעשיתי סיבוב גדול, אז אקצר ואומר: כן! כדאי לגשת לפסיכולוג! פנייה לעזרה אינה מבטלת את מאמצי ההתמודדות ואת מה שעזר לך עד היום. אבל היא יכולה לחסוך לך את תופעת הנדנדה, ולשפר את סיכוייך להשיג מידה של יציבות ורגיעה בחייך. בהצלחה ליאת