פחד קהל

ד"ר שלום! אני בת 27 וסובלת מבעיית פחד קהל כבר שנים רבות . זו לא ברמות של פגיעה בתפקוד יומיומי אלא בסיטואציות מאד ספציפיות, עם רובן אני הולכת להתמודד בקרוב בגלל תחילת לימודים מסויימים . אני יודעת שמומלץ טיפול התנגותי קוגניטיבי , השאלה שלי היא האם יש טיפולים קצרי מועד לבעיה הזו כי המועד מתקרב ואני די חוששת מהצפוי . האם יש תרגילים שאני יכולה לעשות בינתיים עם עצמי כדי להתגבר על זה?

שלום גלית, כל הכבוד על הפנייה לתחום לימודים שיחייב אותך להתמודד עם החרדה! טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הנו במרבית המקרים טיפול קצר יחסית. הטיפול יכלול "שיעורי בית" לתרגול עצמי, אך איני רואה טעם בהמלצות כלליות שאינן מותאמות לך באופן אישי. כדאי להתחיל את הטיפול בהקדם, לתרגל, ולהינות מההישגים כבר בסמסטר הקרוב... המון הצלחה, אורנה