נדודי שינה

ליאת או מי שיענה שלום רב. שמי הוא ענת ואני בת 21. יש לי בעיות שינה כבר זמן רב, יכול להיות שפשוט הרגלתי את עצמי לשעות שינה לא סבירות משום שתמיד הייתי יותר בן אדם של לילה, הבעיה היא שעכשיו היתחלתי ללמוד, אני עובדת כל יום עד אחת בלילה, וקמה בשבע בבוקר, כך שתאורטית אמורות להיות לי בין 5 ל 6 שעות שינה בלילה, מה שלא כל כך נורא משום שתמיד אפשר להשלים שעות שינה בסופי שבוע, אבל מעשית, אני מגיעה הביתה מהעבודה, ולא מצליחה להירדם עד חמש או שש בבוקר, לפעמים כשיש לי מעט זמן אחה"צ אני מנסה לנמנם קצת אבל גם אז אני לא נרדמת. האמת היא שאפילו בסופי שבוע מאוד קשה לי לישון ואני ישנה מעט מאוד ועם הרבה מאוד יקיצות. נהייתי בון אדם מאוד עצבני, ואני מתרגזת מהר מתפרצת על כולם ולחלוטין נטולת ריכוז באוניברסיטה. מה את ממליצה לי לעשות? ניסיתי כבר המון דברים, כדורי שינה טבעיים ולא טבעיים, ספורט, אלכוהול אפילו סמים, אני חייבת לציין שהמצב נמשך כבר יותר מחצי שנה, אם כי הוא לא היה כל כך נורא קודם משום שלא הייתי צריכה לקום ללימודים. אשמח מאוד אם תוכלי לייעץ לי ענת.

שלום ענת, אנשים שהם "ציפורי הלילה" מטבעם, אכן חדים ומרוכזים יותר בלילה, אבל הם נהנים בדר"כ מפריווילגיה של יקיצה מאוחרת בבוקר. את מבקשת את עצתי, אבל לא צריך להיות פסיכולוג כדי להבין שמשהו באורח החיים שלך מאד מאד לא ידידותי למשתמש. אי אפשר לתפקד כמו שצריך כאשר לא ישנים אפילו את המינימום הנדרש לאדם נורמלי. מאחר ואינך סופר-וומן, ומאחר ואין לנו אפשרות להוסיף ליממה עוד 3-4 שעות, נראה שאין ברירה אלא לשנות אורח חיים, ולמצוא עבודה יותר קונבנציונלית, שלא תחייב אותך לסגנון חיים בלתי אפשרי כזה. לצערי, אין לי שום פטנט שיוכל להתגבר על המציאות שתארת. ההיגיון המוגבל שלי מזמין אותך לנסות ולשנות את המציאות למען בריאותך הפיזית והנפשית. בהצלחה בלימודים! ליאת