שאלה על חרדה - לגברת אורנה

אני אשה שסבלה בעבר מחרדות עם כמה התקפי פאניקה (לא הרבה) וכשזה קרה לקחתי כדור ואבן עליי לציין שאינני צורכת כדורים בדרך כלל. רק בשעת הצורך אבל לא זזה בלי ואבן בתיק מהבית שאם אני יצטרך יהיה לי . זה שאני לא זזה מהבית בתיק ללא כדור הרגעה מפריע לי מאד אני גם נוהגת לקחת חצי כדור עד כדור לפני פגישה עם גבר או נסיעה עם חברה או חברות ברכב שאני הנהגת שלא יראו אותי חלילה בהתקף חרדה למרות שזה לא קורה לי (מקדימה תרופה למכה) אני גם פוחדת ממקומות סגורים שאין לי שליטה לצאת מהם כמו מעלית שניתקעת או חדר שנינעל ומידי פעם לא ( כל הזמן) אני מעסיקה את עצמי במחשבות טורדניות למשל משהו שהוא לא ודאי אני כבר מדמיינת ומקצינה אותו ולאחר זמן מה זה עובר וניכנס לי טירדה חדשה . שאלתי היא אני רוצה לקחת את עצמי בידיים ולהיות בלי כדורים בכלל האם זה אפשרי? ולאיזה טיפול הית שולחת אותי לדעתך לטיפול פסיכולוגי או יש כל מיני טיפולי פסיכותרפיה עם דמיון מודרך הודה לך על היעוץ

יפית שלום, אורנה תשוב ותענה ביום חמישי ולבנתיים אתייחס לשאלתך. את מתארת מגוון של מצבי חרדה: שילוב של פאניקה, הימנעות ממקומות סגורים, קצת מחשבות אובססיביות ושימוש בואבן על מנת להירגע. ניתן לטפל בכל אילו ולהיות ללא טיפול תרופתי בעזרת טיפול התנהגותי-קוגנטיבי. ניתן לשלב בטיפול זה גם דמיון מודרך. בעיקרון - הטיפול מלמד אותך טכניקות הרגעה והרפיה ולאחר מכן יוצרים מידרג של מקומות ומצבים מהם את חוששת ויוצרים אליהם חשיפה. בתחילה ניתן חשיפה בדמיון (כאן מקומו של הדמיון המודרך) ולאחר מכן חשיפה במציאות. כאשר תרגישי שאת פחות חוששת ממצבי החרדה, לא תזדקקי לכדורי הואבן. ניתן לעשות זאת. לא תהיי הראשונה שהצליחה להתמודד עם מצבי החרדה ושמה בצד את כדורי ההרגעה. בהצלחה, גדעון