איך מתמודדים עם רגשות שליליים??

שלום איך מתמודדים עם רגשות שליליים, כגון עצב, כעס פחד. כלומר איך מתמודדים איתם בצורה כזאת שלא מתנתקים מהם. האם חווים אותם בלי להדחיקם אך עד מתי? יש סיטואציות שעצב לדוגמה יכול להפוך לדיכאון (לפחות אצלי). לדוגמה, קרתה לי סיטואציה הבאה לאחרונה: התחלתי תואר שני והלימודים מאוד מבאסים אותי. אני עצוב בגלל הלימודים ואני לא רוצה להתנתק מהעצב אבל השאלה כמה זמן העצב צריך להימשך? האם הוא נמשך עד שהוא נעלם מעצמו או שאנחנו צריכים להתגבר עליו באמצעות הגיון? איך זה אמור "להתנהל" בצורה יעילה? תודה

שלום טל, אין דרך אחת "נכונה" להתמודד עם רגשות מכאיבים. אני יכולה להגיד לך מהתחום שלי - טיפול בחרדה, שדווקא הניסיון לא לחשוב על דברים שמפחידים אותנו ולא להרגיש דברים שמעציבים אותנו, מוביל להתגברות התחושות הקשות. אני חושבת שכיוון טוב לעבודה עצמית וטיפולית, הוא לקבל את הרגשות הקשים כחלק לגמרי נורמלי וסביר מהחוויה שלנו. זה אומר, למשל, שאפשר ללכת ללימודים גם אם מבואסים, ואפשר לעבוד ולתפקד עם תחושות חרדה ועצב. במקביל, כמובן שכדאי להתמדד עם הבעיות עצמן. מקווה שזה עוזר, אורנה ראובן-מגריל