שליטה

שלום , יש לי בעיה של צורך מאד חזק להיות בשליטה , ז"א שאני מתכנן הרבה לפני שאני פועל , ואם אני רואה או מרגיש שיש משהו שמפריע לי ואפשר לשנות אותו או להעלים אותו אני יעשה הכל הכל כדי להעיף אותו , האם יש סדנאות או תרגילים או ספר שיכול לעזור לי לצאת מהצורך הזה ולראות שאפשר להכנס למצב של חוסר שליטה וחוסר ודאות ו"לישאר בחיים " ? תודה רבה

שלום לך דרור, "כל העולם כולו גשר צר מאד. והעיקר לא לפחד כלל ! " במצבים של חוסר שליטה וחוסר וודאות התפקוד שלנו מצריך משאבים נפשיים מוגברים. רוב האנשים מתפקדים טוב יותר בתנאים מוכרים וברורים, כאשר הם יודעים היטב מה נדרש מהם ולמה עליהם לצפות. מי ששרת אי פעם ביחידה מובחרת בצבא או שעסק בעבודות הכרוכות במצבי חירום פתאומיים, יודע שדרוש אימון רב המכין את האדם לתפקד תחת לחץ בתנאי אי וודאות. מסתבר שאנחנו שונים מאד ביכולת שלנו לשאת עמימות ומצבים של חוסר שליטה. יהיו מי שיאמרו לך בציניות, שממילא כלום לא באמת נתון בשליטתנו, ולכל הפחות מדובר באשלייה של שליטה. במסגרת טיפול קוגניטיבי-התנהגותי אפשר לאמן בני אדם, וללמדם לוותר על מידה מסויימת של שליטה, יחד עם מתן כלים להרפייה או דמיון מודרך שיפחיתו את החרדה. זוהי למעשה טכניקה המאמנת אדם לשלוט בחרדה (לאו דווקא במציאות), והיא הוכחה כיעילה למדי. שווה לנסות. בהצלחה ליאת

קודם כל תודה על התשובה, האם שעורי בית לעצמי , משימות של "לעשות דברים סתם " או למנוע מעצמי לתכנן לפני פעולות/משימות חשובות ולא חשובות...וכד' יכול לעזור ? או שאין מנוס מטיפול ארוך .... תודה