לחץ בלתי נסבל
דיון מתוך פורום פסיכולוגיה קלינית
שלום דוקטור קפלן.. יש לי בעיה. אני בת 16 ורוקדת כבר המון שנים לפני כ-שנה זה התחיל שאני נמצאת בלחץ לפני השיעור ובמהלך השיעור. במהלך השיעור אני מתחילה להזיע או להסמיק פתאום בלי סיבה. לפעמים אני לא מרוכזת ולא שמה לב למה שקורה סביבי. אני סגורה עם הבנות שרוקדות איתי. זה קורה לי רק בשיעור הספציפי הזה. בשיעור אחר עם מורה אחרת וסגנון ריקוד אחר לא קורה לי הדברים האלו אני מרגישה רגועה ובכלל לא לחוצה אני פתוחה מאוד עם הבנות וממש כיף לי.. הלחץ שאני נמצאת לפני השיעור הזה כבר בלתי נסבל אנא עזור לי ותן לי כמה טיפים כי זה מאוד מפריעה לי להמשיך להתקדם תודה רבה
בתור מי שרקדה בעבר ומכירה את התחום, רציתי לשאול אותך האם אין תחליף לשיעור הזה? כלומר - אם זה שיעור מחול מודרני, האם אין קבוצה אחרת? מורה אחר? אם זה בלט כנ"ל. לפעמים שיעורים מאד שונים באוירה שלהם, בדרישות, באופי של המורה ושל התלמידים האחרים. אני חושבת שריקוד, גם אם את לוקחת את זה לכיוון מקצועי, הוא בראש ובראשונה דבר שעושים מתוך אהבה, מתוך הנאה, והוא בהרבה מקרים דרך לביטוי עצמי. אם יש דרך קלה לעבור לשיעור אחר, מקביל, אני ממליצה לך על כך. אם זאת בעייה ספציפית עם המורה של אותו שיעור, גשי לדבר איתו/ה. האם יש לך איזושהי חברה בקבוצה הזאת של הריקוד? דברי איתה, שתפי אותה. אולי יחד תוכלו לחשוב על הסיבה לכך שזה קורה. אבל העיקר, לדעתי, אם יש לך אלטרנטיבה, קחי אותה. רקדתי אצל עשרות מורים שונים, מחלק למדתי המון, ומחלק למדתי שסגנון הלימוד שלהם פשוט לא מתאים לי - לא מהנה אותי, לא תורם לי, לא כיף לי בכלל. זה לגיטימי שלא כל דבר בעולם הריקוד יגרום לך הנאה.
רק עכשיו ראיתי שכתבת שזה יותר קשור לבנות שאיתן את רוקדת. גם במקרה זה, זה לגיטימי לדעתי לרקוד בקבוצה שאיתה את מרגישה יותר נח. יכול להיות שבגלל שהתחום כל כך תחרותי, והבנות האלה מלחיצות אותך, את לא מצליחה להפיק את המירב מהשיעור... לדעתי כדאי לך לשים לב האם הלחץ הזה הוא באמת מאד ספציפי לשיעור הזה, או שאת מרגישה אותו בכלל ביחס לריקוד. התחום הוא כל כך הישגי, וחשוב שתהיה לך תמיכה, והרגשה טובה מהסביבה בשביל הבריאות הנפשית שלך, וגם בשביל להיות מסוגלת להתקדם. האם יש לך מספיק תמיכה?
רותם שלום אני מסכים עם לילה שהפתרון הפשוט ביותר הוא להחליף את השיעור. אם יש בעיה בשיעור הספציפי הזה מדוע את חייבת להישאר שם? האם יש לך מושג כלשהו מדוע זה קורה דווקא שם? האם הבנות הללו מאופיינות בתכונה כלשהי שמגבירה את הלחץ? האם זה קשור למורה או למועד של השיעור? במידה ואת חושבת שכדאי להישאר ולהתמודד זה בהחלט אפשרי, אבל צריך לעשות זאת ולהשקיע בזה רק אם זה באמת שווה את הטירחה. כדי להירגע תצרכי לנקוט בשתי שיטות. האחת בכיוון של הבנה שכלית ורגשית של מה שקורה. תצרכי לנתח את המצב על כל היבטיו ולהבין מה שורש העניין. הכיוון השני הוא בנושא הרפיה והרגעה. יש שיטות רבות להרפיה של הגוף והנפש, תוכלי לקנות ספר וקלטת ולהתאמן על זה. את שני הדברים הללו אפשר גם לעשות במסגרת של טיפול פסיכולוגי במידת הצורך. עם זאת, אני בספק אם צריך ללכת כל כך רחוק, אבל רק את יודעת עד כמה העניין קריטי ודורש התייחסות. בברכה ד"ר אורן קפלן
תודה לך. התוכל לתת לי בבקשה מאמרים ספציפים בנושא? האם הרפית הגוף והנפש באמת תעזור לי בבעיתי ובלחץ שלפני השיעור?
מנהל פורום פסיכולוגיה קלינית
