הקאות במצבי לחץ, מה לעשות נגד זה?

אני בת 16, ויש לי בעיה מטרידה מאוד שמשתקת את חיי החברה שלי ואת התחביבים שלי. אני אוהבת נורא לשחק על במה ואפילו הייתי בחוד למשחק שלוש שנים, בסוף כל שנה היינו צריכים לעשות הצגה, ותמיד יום או מספר לפני עלייתי לבמה, ניכנסתי ללחץ והקאתי. אני נורא אוהבת לשחק ויש לציין שכשאני על הבמה הכל מתנהל מצויין, אני לא מגמגמת ואני זוכרת את התפקיד שלי, אף פעם לא ניתקלתי בהערות רעות מהקהל, רק טובות. אני מאוד שונאת את ההרגשה הזאת במצבי לחץ, ולכן הפסקתי להשתתף בהצגות ואם קוראים לטקסים מהבית ספר אני מסרבת להשתתף, כי אני ידעת כבר מה מצפה לי, שאני אקיא בבוקר ולא אשן טוב לפני. ההרגשה הזאת גם מלווה אותי לפני יציאה למסיבות עם חברים, ועוד סיטואציות שמכיניסות אותי ללחץ. באותו רגע הגוף שלי לא מקשיב למוח ועושה מה שהוא רוצה, אני לא מצליחה להשתלט על הרגשה זו. ביקרתי מספר ביקורים אצל פסיכולוגית, היא טיפלה בי בשיטת ה emdr אך זה לא עזר. הייתי גם אצל הומאופאתית שהביאה לי כדורי צמחים, אך יש בי הרגשה שגם זה לא עוזר. מה לעשות האם ללכת לטיפול בעוד דרכים? אם כן, איזה? תודה.

מיכאלה שלום ההקאה היא תגובה חריפה של חרדה שתוקפת אותך כנראה במצבים שתיארת. כאבי בטן ובחילות מתרחשים פעמים רבות במצבי לחץ וההקאה היא תוצר שלהם. הפתרון הוא בכיוון אותו התחלת. EMDR היא שיטה יעילה אבל אם זה לא הצליח אפשר לנסות שיטות נוספות. השאלה האם בשאר המצבים בחיים שלך הדברים בסה"כ רגועים. אם החרדה מתעוררת רק במצבי הופעה מול קהל יש אפשרות לטפל בעניין ע"י שיטה ממוקדת כמו EMDR, היפנוזה וטיפול קוגניטיבי התנהגותי. עם זאת, במידה ומצבי החרדה והלחץ מאפיינים מצבים נוספים בחיים שלך יתכן שכדאי דווקא להיכנס לעומק העניין ולהיכנס לתהליך טיפולי דינמי שהוא ממושך יותר. תוכלי לקרוא על האפשרויות השונות בחלק מהמאמרים הנמצאים משמאל. לבסוף, יש אפשרות להיעזר גם בתרופות במצבי הלחץ החריפים. רצוי להמנע מכך אבל מצד שני לא כדאי לחרדות להרוס לך דברים שחשובים לך מאוד. ניתן להתייעץ על כך עם רופא המשפחה בשלב ראשון. בברכה ד"ר אורן קפלן

האם דיקור סיני יכול לעזור למצב זה? אני בסך הכל רגועה. רק שיש משהו שהוא לא מהשגרה אני נלחצת, משהו כמו הדברים שזהכרתי. זה קשור גם לקשרים חדשים, ודברים שאני לא מכירה (שינויים, פגישה עם זרים) על איזה טיפולים קוגנטיביים אתה ממליץ? תודה רבה לך על הייעוץ, ד"ר אורן קפלן.

מיכאלה שלום לגבי הדיקור את צריכה להתייעץ עם מישהו שזה עיסוקו, אני לא מתמצא מספיק. לגבי טיפול קוגניטיבי התנהגותי, אין כאן המלצה ספציפית, את צריכה לפנות למרפאה או פסיכולוג שמתמחים בסוג כזה, למשל במרפאת רמת חן של קופ"ח כללית יש מחלקה שמתמחה בנושא. בברכה ד"ר אורן קפלן