זה כ"כ מפריע לי!

שלום לך ד"ר קפלן. אני כבר כמה שנים סובלת מבעיה שהיא קשורה לשינה. אינני מסוגלת להרדם עם אור דלוק או בשעות היום כאשר יש אור מבחוץ, אך זה דבר שניתן לשלוט בו, ע"י סגירת התריסים או כיבוי האור. אך הבעיה היא הרעשים מחוץ לחדר. כל דבר קטן, נביחה של הכלב, רעש טלוויזיה, בני משפחתי שמדברים או טריקת דלת, מונעים ממני להרדם ואם כבר נרדמתי(אחרי הרבה זמן) ויש איזשהו רחש אני ישר מתעוררת ואז לוקח לי המון זמן להרדם שוב ואני נעשית עצבנית. אני לא מצליחה להרדם כשיש רחשים בבית, כמו דלת לא סגורה עד הסוף שדופקת או ברז מים מטפטף בכיור בשירותים ליד, או אם נניח אחי בחדר ליד מדבר בטלפון ואני שומעת אותו, זה מציק לי כ"כ ואני פשוט לא מסוגלת להרדם. לפעמים יוצא שזה כ"כ מפריע לי שאני בוכה מהתייסרות. אני דואגת, זה כבר נעשה יותר חמור וגם אם אני ארדם בשעה שכבר כולם ישנים(בד"כ בחצות כבר כולם במיטה) ויש שקט ובבוקר נניח יהיה איזה רעש קטן, אני אתעורר ולא יוכל להרדם בחזרה, כי זה כבר העיר אותי. מה אעשה כשאתחתן(אני אמנם רק בת 20 אך צריך לחשוב על כך....) ובעלי ינחר או אפילו רק יתהפך במיטה ויזיז אותה, מה אז? בצבא סבלתי מאוד מזה כי חלקתי חדר עם עוד 5 בנות וזה היה סיוט להרדם או בכלל לישון! האם היפנוזה עשויה לעזור? כיצד אוכל להתגבר על הבעיה המעיקה הזו? אני מוכרחה לקבל עצה ממך! בתודה מראש, דנה. נ.ב: עלי לציין שכשהייתי קטנה אמי הייתה משקיטה את כל הבית כדי שאחיי ואני נוכל להרדם, אז מגיל צעיר הורגלתי לשקט.

דנה שלום טיפול בהיפנוזה יכול בהחלט לעזור. בין היתר חשוב יהיה לתרגל היפנוזה עצמית הכולל גם תרגילי הרפיה שיעזרו לך להירדם ולשמור על שינה רציפה. בלי קשר, כדאי ללכת לבית המרקחת ולקנות אטמים טובים לאוזניים. זה יפחית את עוצמת הרעשים הקטנים שמפריעים לך. עם זאת, העניין הוא לא רק הרעש אלא גם האור וכנראה שיש לך סוג של רגישות יתר. אם מדובר רק בבעיה סנסורית ההיפנוזה תהיה בהחלט יעילה. עם זאת, יתכן שהרגישות הפיזית מספרת גם על רגישות פנימית ואולי לא רק בזמן השינה כל דבר קטן מטריד אותך גם מבחינה רגשית. לא פעם יש תהליך מקביל כזה אצל אנשים. אם זה אכן הסיפור, לא יספיק יהיה לטפל מקומית בסימפטום של רגישות היתר לגירויים ויהיה צריך לטפל בשורש העניין הנפשי שמתחת לסימפטום. בברכה ד"ר אורן קפלן