פחד במה

שלום שמי אבי ואני סטודנט. במסגרת לימודי נדרש ממני לעביר פרזנטציה קצרה בקרוב ובעייתי היא שאני יודע מנסיון העבר שבמצב כזה אני הופך קצר נשימה עד כדי קושי לדבר ודפיקות ליבי מואצות מאוד. באופן עקרוני, איני מפחד לדבר מול קהל ובטחוני העצמי גבוה, העניין הוא שבכל פעם אני נתקף בסימפטומים הנ"ל ולא יכול לדבר בצורה מספקת. הדבר מאוד מפריע לי והייתי שמח לקבל עצה כיצד אוכל להתגבר עליו. תודה

אבי היקר, נסה להרפות את עצמך לפני מצבים מעוררי חרדה כאלו. אתה יכול למשל לקחת שלוש שאיפות דרך האף ולהוציאם לאט דרך הפה; לעצום עינייך ולדמיין שאתה במקום הרגוע והנעים ביותר, כולל מראות, ריחות וצלילים אהובים, ואז להציג דבריך. אתה תמיד יכול לנסות את העצה הידועה: דמיין את מאזיניך עירומים... מקווה שעזרתי.

אבי שלום פחד במה הוא סוג של חרדה ממוקדת. אם אין תופעות חרדה או פסיכולוגיות אחרות בחייך והעניין ממוקד רק בפחד הבמה יש סיכוי טוב לפתור את הבעיה בטווח קצר בטיפול פסיכולוגי קוגניטיבי-התנהגותי, אפשר גם להיעזר בהיפנוזה. נסה אולי לפנות לשירות הפסיכולוגי של האוניברסיטה בה אתה לומד, השיטות לטיפול בחרדת בחינות די דומות לאלו של חרדת קהל והם בד"כ מתמחים בכך. אם מדובר בתקופה ספציפית בה עליך להציג אפשר גם להיעזר בתרופות מסוימות שמרגיעות את החרדה בטווח המיידי. בברכה ד"ר אורן קפלן

הבעיה שלי היא דומה רק שאני לא כ"כ מכירה את הסימפטומים המתוארים לכן אני לא יודעת אם אפשר להגדיר את זה כחרדה ממוקדת.. ואולי אני לא מכירה אותם פשוט בגלל שאני עושה הכל כדי להמנע ממצבים כאלה, אני מסוגלת לנטוש את הלימודים לתואר בגלל דבר כזה (ועשיתי דברים דומים. כמובן נתתי להם מליון סיבות אחרות... ) מבחנים בע"פ אם אני נגשת אני בד"כ נכשלת, אני מוצאת את הבעיה בחשיבה יותר מאשר בדיבור. כאילו משהו נחסם..