התקפי חרדה

שלום ד"ר קפלן אחת לחודש במשך שבוע שבועיים אני מאוד לחוצה מרגישה מועקה בחזה יש לי חולשות אני לפעמים חושבת שכל הגוף נרדם לי והנשימה שלי כבדה. כל מי שרואה אותי כלפי חוץ חושב שאני ממש בסדר ואפילו מגדירים אותי כ- הבנאדם הכי אופטימי והכי מאושר שקיים. המצבים הללו מגיעם שבועיים לפני קבלת המחזור ובמשך המחזור זה נעלם וחוזו שבוע לאחר נטילת הגלולות . אני חייבת לציין שאני לוקחת את אותן הגלולות במשל 7-8 שנים.אני בת 24. המצב הזה מפריע לי ודי משבש לי את מהלך החים היומיומיים. אני מנסה לנבור ולגלות ממה זה נובע אך ללא הצלחה. אודה על העזרה והתשובה מזל

מזל שלום יתכן שמדובר בהתקפי חרדה. מאחר שאת מקשרת את זה להופעת המחזור יתכן שכדאי לבדוק קודם את ההקשר הרפואי של העניין, בשלב ראשון עם הגניקולוג שאולי ירצה לבדוק תפקודים הורמונליים. במידה ונשללת בעיה רפואית אחרת ניתן לבדוק את הענין מבחינה פסיכולוגית. אני מצרף תקציר על הטיפולים המקובלים בחרדה. בברכה ד"ר אורן קפלן חרדה הינה תגובת חרום טבעית של הגוף כדי להתגונן מפני סכנה. במצבים מסויימים החרדה הופכת לתופעה מעיקה וקיצונית שפוגעת באיכות החיים. כדי לטפל בחרדה צריך להבין את ההקשרים בה היא מופיעה, ללמוד להתמודד עם תגובות החרדה, ולבסוף, גם "להתיידד" עם החרדה, כלומר, לקבל שבמצבים מסויימים החרדה מופיעה כחלק טבעי של מהלך החיים. כל אלו יכולים להיעשות בטיפול פסיכולוגי. ישנן גישות שונות להבנה ולטיפול בחרדה. ניתן להכליל באופן כללי שתי גישות פסיכולוגיות ואחת תרופתית. כיוון חשיבה אחד הוא שהתקפי חרדה הם סימפטום ממוקד המאותת על בעיה פסיכולוגית עמוקה יותר, כך שאין טעם להסיר רק את הסימפטום מאחר והבעיה האמיתית תישאר ורק תחליף צורה. על פי צורת חשיבה זו יש צורך בטיפול פסיכולוגי דינמי ארוך טווח כדי להגיע לשורש הבעיה ורק אז התקפי החרדה יעלמו. כלומר, החרדה נובעת מגורמים רגשיים לא מודעים שיש לעבדם בטיפול. גישה פסיכולוגית אחרת טוענת שניתן להתגבר על התקפי החרדה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי ממוקד וקצר מועד ולשפר על ידי כך את איכות החיים. במידה וישנה בעיה פסיכולוגית רחבה יותר ברקע רצוי לטפל בה, אבל ניתן במקביל או באופן בלתי תלוי לטפל בחרדה. גישה זו טוענת שבלא קשר לגורמים המקוריים שגרמו להתקף, ניתן ללמד את הגוף והנפש שיטות להרגעה והגברת שליטה עצמית שיביאו לפחות חשש מההתקף וירידה בהסתברות להתרחשות ההתקף. גישה זו נעזרת בטכניקות טיפוליות של הרפיה, דמיון מודרך, היפנוזה, ועוד, זאת כאמצעים להעצמת השפעתו של הטיפול הקוגניטיבי. כמובן שהשיטות הפסיכולוגיות האמורות אינן מנוגדות וניתן לשלב ביניהן. הקריטריון העיקרי לבחירה בגישה טיפולית הוא היקף התופעות ומידת מיקודן וכן כמה זמן הן פעילות ומשפיעות על אורך ואיכות החיים. הגישה הרפואית-תרופתית אינה מניחה בהכרח הנחות לגבי סיבות התופעה אלא יוצאת מנקודת הנחה שמסיבה כזאת או אחרת נוצר חוסר איזון כלשהו שניתן לתקנו באמצעות תרופות. במצבי חרדה חריפים רצוי להיעזר בתרופות בשילוב עם הטיפול הפסיכולוגי. יש להדגיש שהטיפול התרופתי אינו משנה את מקור הבעיה ולכן הפסקת התרופות תחזיר פעמים רבות את החרדה. הטיפול הפסיכולוגי נועד לעשות שינויים בנטיות ובהרגלים האישיים כדי למנוע את תופעות החרדה הפוגעות באיכות החיים לטווח הארוך. באופן אישי אני דוגל בשילוב שיטות הטיפול השונות. למשל, פעמים רבות נוקטים בטיפול קוגניטיבי התנהגותי אך גם שם חשובה ההבנה העמוקה והדינמית של הנפש. באותו אופן, שילוב של טיפול בפסיכותרפיה עם טיפול תרופתי במקרה של התקפי חרדה חריפים יכול לעיתים להיות יעיל יותר מכל אחת מהשיטות בנפרד. מומלץ להתייעץ עם פסיכולוג כדי להחליט על דרך הפעולה הנכונה ביותר. ד"ר אורן קפלן, פסיכולוג קליני

האמת שהעצות שלך הן די טובות אני סובלת בדיוק ממה שמזל סובלת הייתי בבדיקות אצל גניקולוג כמו כן גם עסיתי בדיקות דם מקיפות ולא נמצאו שום ממצאים כאלה או אחרים שהעידו על איזה שהיא בעיה. לכן החלטתי שאני עובדת ומתפלת בעצמי לבד ומה שאני עושה זה בכל פעם שאני מרגישה מתח נפשי או איזה שהיא הרגשה לא ברורה אני מיד מזהה את " הגעתו של התקף החרדה " אני ראשית כל חושבת על דברים חיוביים על כמה טוב לי ועל זה שאני נמצאת בחברה טובה ועוד ועוד כאלה דברים במידה וזה לא עוזר אני פשוט משכנעת את עצמי שהכל בסדר איתי ושאני פשוט לחוצה בסיבה כזאת או אחרת . בכל מקרה הצעתי למזל היא פשוט לנסות את מה שאני עושה זה עובד . בהצלחה

תנסי להשתמש בשמן נר הלילה זה על בסיס טבעי תוסף מזון זה עובד עליי