חרדה ועוד

שלום רב, ברצוני לשאול לגבי חרדה חברתית. כאשר אני צריכה לדבר בפורום של אנשים בעלי תפקידים בכירים (בעלי סמכויות )אני נכנסת ללחץ המתבטא בדופק מוגבר , הסמקה וחום כך שבקושי אני מסוגלת להשמיע קול יציב,ומתחיל רעד בקול.זה גורם לכך שאני מעדיפה לא להשמיע את דעתי ולהמנע מלהשתתף בדיון.ברצוני לציין שהדבר קורה לי בעיקר בתקופה האחרונה(שנתיים- שלוש) וזאת בניגוד להיגיון כי אני מוערכת מאוד בעבודה. ברצוני לציין כי אבי סובל מחרדה שמתבטאת במישורים אחרים. האם הסיבה היא גנטית בלבד?ולכן אני מרגישה שאין לי על כך שליטה?מה אפשר לעשות בנידון כדי לשפר את מצבי הבלתי נסבל ? תודה.

שלום שואלת, חרדה היא נחלתם של אנשים חזקים ומצליחים, שאינם מדחיקים דברים - בדיוק כמו שאת יכולה לראות מעצמך, מהישגייך ומהמודעות הגבוהה שלך. חשוב שתביני זאת כדי להיות מודעות לכוחותייך. באופן נקודתי, ניתן לטפל בחרדה שאת מתארת באופן התנהגותי ע"י תרגול הרפיה (דה-סנסטיזציה שיטתית) לפני המצב המפחיד. ניתן גם להיעזר בתרופות אנטי-חרדתיות קלות לפני מצבים אלה בלבד (שימוש ממושך בהן עלול לגרום לתלות וסבילות). אך לפי תיאורייך, הייתי ממליץ על טיפול פסיכותרפויטי (שיחות) בנוסף לטיפול הנקודתי, הן משום שהוא יעיל יותר לטווח הארוך והן משום שמהשורות הסופורות שכתבת נראה שאת אדם שמסוגל להגיע לתובנה ולהיבנות מטיפול כזה מעבר לטיפול הנקודתי בחרדה שתיארת. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין