עזרה בבקשה
דיון מתוך פורום פסיכולוגיה קלינית
שלום לכולם אז ככה אני בן 24 ועד לפני 8 חודשים היו לי חיים רגילים עד "ההתקף לב" הראשון מאותו יום ארור חיי השתנו לרעה (בלשון המעטה) מיחושים גופניים נימולים קוצר נשימה סחרחורות חולשה חוסר שימחת חיים בקיצור "שישו ושימחו" את כל התופעות הללו חוויתי לאורך כל היום לקח זמן וארסנל שלם של רופאים כדי להבין שזה "הכל בראש" כיום אני יודע שזו חרדה עד היום היו לי רק מעט ממש התקפים (חמישה) אך הסטרס המטורף שהייתי נימצא בו גרם לכל התופעות הנ"ל (לפחות ככה אני רוצה לחשוב) כיום אני במצב הרבה יותר טוב ללא תרופות או פסיכולוג בעזרת אימי המדהימה שלצערי לימדה אותי "כל מה שהיא יודעת" מנסיון (סובלת מחרדה כבר 30 שנה התקף פעם בשנה נוטלת קסנקס 1 ליום) הסיבה שאני כותב פה היא שאני מעוניין להגיע ל 100% שיפור ולא רק ל80% כמו שאני היום ללא תרופות או פסיכולוגים אני יודע שזה נשמע מופרח אך יש לי כח רצון של "סוס" ומהנפילה שלי הפקתי הרבה לקחים לטובה (לכל נפילה יש גם עליה) התחלתי עבודה חדשה במקום העבודה הישנה שלי שיניתי את כל השקפת חיי היום שלא כמו פעם הכל יותר ב"איזי" הכל רגוע יותר אשמח לקבל גם מהצוות וגם מהגולשים עיצות בכדי להגיע ל 100% הכל כך חשובים האלה אשמח גם לתת עיצות תודה רבה
ס. שלום הכותרת שבחרת היא עזרה בבקשה, אבל התוכן אומר, בלי עזרה בבקשה. החרדות הן סימון כלשהו של הגוף ו/או הנפש שמשהו לא בסדר. זה דורש התייחסות וטיפול מתאים. כוח הרצון הוא כלי חשוב ביותר להצלחה. אני מתאר לעצמי שהתקפי החרדה פגעו בך לא רק בסימפטומים שאתה מתאר אלא בדימוי העצמי, כאילו שאתה לא חזק מספיק להתמודד ועכשיו אתה רוצה להתגבר על הכל בעצמך כחלק מהפתרון. בסך הכל זו יכולה להיות גישה בריאה אבל אינני רואה סיבה מדוע צריך לעשות את כל הדרך לבד. אני מצרף להלן סיכום של הטיפול המקצועי בחרדה, נושא שעולה לעיתים קרובות בפורום. קרא ושמור בצד למקרה שתחליט בכל זאת גם להיעזר בטיפול. חרדה הינה תגובת חרום טבעית של הגוף כדי להתגונן מפני סכנה. במצבים מסויימים החרדה הופכת לתופעה מעיקה וקיצונית שפוגעת באיכות החיים. כדי לטפל בחרדה צריך להבין את ההקשרים בה היא מופיעה, ללמוד להתמודד עם תגובות החרדה, ולבסוף, גם להתיידד עם החרדה, כלומר, לקבל שבמצבים מסויימים החרדה מופיעה כחלק טבעי של מהלך החיים. כל אלו יכולים להיעשות בטיפול פסיכולוגי. להלן השיטות הנפוצות ביותר לטיפול בחרדות. ישנן גישות שונות להבנה וטיפול בחרדה. באופן כללי ישנן שתי גישות פסיכולוגיות ואחת תרופתית. כיוון חשיבה אחד הוא שהתקפי חרדה הם סימפטום המאותת על בעיה פסיכולוגית עמוקה יותר, כך שאין טעם להסיר רק את הסימפטום מאחר והבעיה האמיתית תישאר ורק תחליף צורה. נוקטי עמדה זו סבורים שיש צורך בטיפול פסיכולוגי ארוך טווח ומעמיק כדי להגיע לשורש הבעיה ורק אז התקפי החרדה יעלמו. כלומר, החרדה נובעת מגורמים רגשיים לא מודעים שיש לעבדם בטיפול. גישה פסיכולוגית אחרת טוענת שניתן להתגבר על התקפי החרדה בטיפול קוגניטיבי ממוקד וקצר מועד ולשפר על ידי כך את איכות החיים. במידה וישנה בעיה פסיכולוגית רחבה יותר ברקע רצוי לטפל בה, אבל ניתן במקביל או באופן בלתי תלוי לטפל בחרדה. גישה זו טוענת שבלא קשר לגורמים המקוריים שגרמו להתקף, ניתן ללמד את הגוף והנפש שיטות להרגעה והגברת שליטה עצמית שיביאו לפחות חשש מההתקף וירידה בהסתברות להתרחשות ההתקף. גישה זו נעזרת בטכניקות טיפוליות של הרפיה, דמיון מודרך, היפנוזה, ועוד, זאת כאמצעים להעצמת השפעתו של הטיפול הקוגניטיבי. הגישה הרפואית-תרופתית אינה מניחה בהכרח הנחות לגבי סיבות התופעה אלא יוצאת מנקודת הנחה שמסיבה כזאת או אחרת נוצר חוסר איזון כלשהו שניתן לתקנו באמצעות תרופות. באופן אישי אני דוגל בשילוב שיטות הטיפול השונות. למשל, פעמים רבות נוקטים בטיפול קוגניטיבי התנהגותי אך גם שם חשובה ההבנה העמוקה והדינמית של הנפש. באותו אופן, שילוב של טיפול בפסיכותרפיה עם טיפול תרופתי במקרה של התקפי חרדה חריפים יכול לעיתים להיות יעיל יותר מכל אחת מהשיטות בנפרד. בברכה ד"ר אורן קפלן
בנוסף לדבריו המאלפים של ד"ר קפלן, ובמיוחד להבחנה הקצרה והקולעת בין הכותרת שנתת לדבריך "עזרה בבקשה" לעומת התוכן "בלי עזרה", אוסיף רק שאותה שאיפה למאה אחוז שאתה עומד עליה היא בפני עצמה מתכון בדוק להגברת החרדה. פרפקציוניזם, הערך עליו גדלנו כולנו, נמצא במחקרים מהשנים האחרונות כתופעה שקשורה ליותר ויותר הפרעות נפשיות,ובתוכן חרדה. כל קייץ, כשאני מרצה בכנס השנתי של האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי, אני מגלה מחקר נוסף שמצא קשר בין פרפקציוניזם ובין הפרעה נפשית נוספת. כך שאם כל כך חשוב לך לא ללכת לטיפול (אולי פן זה יפגע בתדמיתך ובשאיפתך לשלמות), לפחות הנח לעצמך ועשה לעצמך הנחה והסתפק בשמונים אחוז שהישגת, כי אם גם בקטע הזה תהייה שאפתן, אתה עלול לפגוע בהישגיך המרשימים עד כה. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין
קודם כל תודה רבה לך ולד"ר גידי על התשובה המהירה כנראה שלא פירשתם נכון את דברי אך יש מעט אמת בדברים שאמרתם באמת חלק גדול בבעיה שלי היה הפרפקציוניזם המטופש שלי אך כמו שכתבתי הכל הרבה יותר רגוע בשבילי כיום. אין יותר לחפש רק את השלמות בכל דבר אם כי אני עדיין שואף להרגיש 100% ולא מבחינה נפשית אלא מבחינה פיזית משמע להעיף את כל התופעות המוזרות כמו הכאבים והסחרחורות ..... אני עובד על זה אך כנראה שז כבר פחות בשליטתי והזמן יעשה את שלו למעשה אני יכול להגיד שאני שמח עם מה שקרה לי מפני שהייתי צריך את החשבון נפש הזה עם עצמי ואני מרגיש בר מזל שזה בא עכשיו ולא עוד 10 שנים שאני יהיה עם משפחה וילדים הצלחתי בעזרת אימי הנפלאה להפוך את החוויה המפחידה הזו לאחד הדברים הטובים ביותר שקרו לי בחיי ולכן כמו שאמרתי הבעייה היחידה שמפריעה לי היום היא התופעות "הפיזיות" אך כנראה שתידרש עוד עבודה בכדי להתגבר גם על זה לכן אשמח לקבל טיפים על דרכים להתגבר על התופעות הנ"ל תודה רבה רבה לכם ולילה טוב
אם תצליח לפתרון 100% אז תודיע לי.... חבוב...."נגעת-נסעת....
רק תשאל ידידי ואני אשמח לענות לך איך אני אגיע ל 100% האלה אם יש רק דבר אחד וחשוב שלמדתי מכל התקופה הזו זה שאם הנפש חזקה מספיק בכדי למוטט בן אדם אז היא גם חזקה מספיק כדי להרים אותו בחזרה על הרגליים !!! לילה טוב
מנהל פורום פסיכולוגיה קלינית
