הליכות

שלום דלית, שמחה לשמוע שאת עושה פעילות גופנית וממשיכה להתמיד גם בהריון. אין כל חשש להמשיך באופן יום יומי, כל עוד את יכולה ולא מרגישה מעמסה אז אין בעיה. באיזה קצב ההליכה שאת מבצעת 0-10 ( 10 קשה - 0 קל ). גם 3-4 פעמים בשבוע זה מספיק בהחלט, הייתי משנה מסלולים מדי פעם וגם דרגות מאמץ על מנת לחדש, להתמיד ולא להשתעמם. המלצתי לאייך להוסיף אימון כוח על מנת לחזק את השרירים הפנימיים ( סרעפת ורצפת אגן) ושרירי שלד. בסוף ההליכות השתדלי לבצע תרגילי גמישות ומתיחות למיטב ולא למירב. מאחלת לך הריון קל ובריא :) בהצלחה