פעילות לאחר לידה

שלום, אני אחרי לידה שנייה שעברה בשלום ללא תקלות וללא קרעים/חתכים/סיבוכים כלשהם. בזמן ההריון הקפדתי על פעילות לכל האורך - אמנם הופחתה לקראת הסוף, אך עד הלידה הצלחתי לבצע הליכות ומעט פילאטיס להריון. האם בהנחה שהגוף "בכושר" ישנן פעילויות שניתן לבצע לפני סוף משכב הלידה? האם פעילויות כגון פילאטיס המותאם לנשים הרות וסיבובי הליכה עלולים לגרום נזק אם יבוצעו כבר כשבועיים-שלושה לאחר הלידה?