תזונה בהריון שליש ראשון

בוקר טוב אני בשבוע 9 להריון ,רציתי לדעת מה חשוב להקפיד בתזונה בהריון בשליש הראשון להריון ? מבחינת מאכלים , תוספים ועוד כל מיני דברים שצריך לדעת על תזונה בשלב זה . תודה רבה

עדן שלום, מבחינה תזונתית יש חשיבות רבה לאכילה מאוזנת הכוללת בתוכה את כל אבות המזון, ויטמינים, מינרלים, 2 מנות דגי ים בשבוע וכו'. מבחינת תוספים ההמלצה היא על 400 מק"ג של ח' פולית בתוסף. מלבד זאת שאר התוספים תלויים בתזונה שלך. במידה ויש חסרים תזונתיים ניתו לקחת תוספים של פרנטל- מולטי ויטמין לנשים בהריון, אומגה 3 המותאם למינונים של נשים הרות, ברזל ,B12. אני הייתי ממליצה להתייעץ עם דיאטנית המתמחה בתחום שתבדוק האם התפריט שלך מאוזן ומספק. בהצלחה