נפיחות בטנית (הורדתי כבר הכל מהתפריט...)

שלום רב, קיימים מזונות רבים אשר עשויים לגרום לנפיחות, וזאת לאחר שאני לוקחת בחשבון את כל המזונות שכבר הורדת מהתפריט שלך. אני מבינה משאלתך שעשית ניסויים רבים אך לאור ריבוי האינפורמציה הזמינה באינטרנט אנחנו לפעמים נתקלים גם במידע שגוי שעשוי לגרום לנו להימנעות שלא לצורך. בעקבות היותך צמחונית אני מניחה לדוגמה שאת מרבה באכילת ירקות. מכיוון שירקות עשירים בסיבים תזונתיים הם גם יוצרים גזים במערכת העיכול. עובדה זו נכונה לכל אדם אך חלק מהאנשים יסבלו מכך יותר מאחרים. בתור התחלה הייתי ממליצה לך להימנע מאכילת סלטים גדולים על מנת לא ליצור עומס נקודתי אלא לפזר את צריכת הירקות על פני היום כולו. בנוסף יש להימנע מירקות הידועים כעושי גזים כמו קטניות, כרוב, כרובית, ברוקולי, צנון, צנונית וקולורבי. קיימים ירקות נוספים אשר עושים גזים לחלק מהאנשים שסובלים ממעי רגיז אך הם בחינה לשלב מאוחר יותר. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית גסטרו על מנת שיחד תגלו את מקור הבעיה ולא תצטרכי להימנע לחינם ממגוון רב של מזונות. אני מבינה שנמאס לך מביצוע ניסויים אשר במידה ותבחרי לבצע אותם עם איש מקצוע, התהליך יהיה יותר קל ויותר קצר. בהצלחה! אורלי מנירב דיאטנית קלינית וגסטרו www.orlydiet.co.il