התייעצות לגבי תחילת וסוג אימון

שלום רב, לאחר התחלת אימון 6 ימים בשבוע במשך שבועיים, החל כאב מתחת לברך, בבדיקתי אצל אורטופד אשר אבחנתו "sprain knee". אבחן תצלום רנטגן: כ- deseje patellra שרירים חלשים ירך ימין, ומרשם לכדורי קספו 8 מ"ג*(10 ימים). הופנתי לפיזיוטרפיה לחיזוק שרירי הירך כנראה. הבעיה: התור הינו לעוד חודש! אם כך, מהם המלצותייך לגבי אימונים במשך התקופה הנ"ל. (שבוע- שבוע וחצי כמובן שאנוח עד אשר יעבור הכאב וזמן החלמה) אך אח"כ איזה אימון ומתי מומלץ? (מכון כושר, פילאטיס, יוגה, עיצוב גוף וכו') תודה מראש.

שלום רב . אנה השלימי פרטים נוספים על מנת שוכל לתת תשובה מדוייקת יותר: האם התחלת להתאמן בצורה פתאומית ? האם את מתאמנת באופן קבוע כבר זמן רב ? האם כבר היה לך בעבר כאב כזה ? האם יש הטבה עם הכדורים שהתחלת לקחת? מה האימון שבצעת 6 ימים בשבוע ? ירון טילינגר פיזיותרפיסט מוסמך.

ראשית, תודה על התגובה. להלן תשובותיי: האם התחלת להתאמן בצורה פתאומית ? הייתי תמיד עושה הליכות מהירות בעיר, אולם יומיים כן, יומיים לא, לא התמדתי. האם את מתאמנת באופן קבוע כבר זמן רב ? חצי שנה לסירוגין.(רק הליכות) האם כבר היה לך בעבר כאב כזה ? לא. האם יש הטבה עם הכדורים שהתחלת לקחת? כן. מה האימון שבצעת 6 ימים בשבוע ? חוגים (יוגה, פילאטיס, אירובי) ומכשיר "סקי" כך נקרא במכון כושר בקאנטרי התחלתי בשבועיים לפני הופעת הכאב (כנראה העמסתי, לא באופן מדורג). תודה מראש.