שאלה לגבי מלטונין

מיכל שלום, עקרונית, אפשר לקחת מלטונין רק בחלק מהלילות ולא באופן רציף. זה לא גורם לנזק. אבל השעון הביולוגי ימשיך להיות מאוחר או מבולבל. בגיל 15 צריך לישון לפחות 8 שעות בלילה, ובימים שיש לימודים למחרת חשוב שבתך תקפיד ליטול את המלטונין קבוע ובשעה סבירה כך שתישן לפחות 8 שעות רצוף. לילה טוב ☺