אימון מחזורי השלמה

שלום חורש באימון מחזורי כמו שאתה ממליץ מה היא השיטה הנכונה לשיפור יכולות אירוביות+אנירובית לשחקן כדורסל צעיר. שיטה ראשונה: שני תרגילי כח(לחיצת רגליים ולחיצת כתפיים לדוגמא) ואז תרגיל אירובי (אופניים) למשך 3 דקות וכך חוזר חלילה: 2 תרגילי כח, תרגיל אחד אירובי עד לסיום האימון. שיטה שנייה: תרגיל כח אחד(לחיצת חזה) ואז תרגיל אירובי(ריצה על הליכון 3 דקות) וכך חוזר חלילה תרגיל כח אחד, ותרגיל אירובי אחד עד סיום האימון. תודה