פחד אובססיבי

היי שלום, קודם כל, חשוב שתבין את ההבדל בין פחד לבין אובססיה. המחשבות הן אובססיביות (טורדניות), ומחשבות הן שגורמות לפחד, שהוא רגש. ייתכן שהמחשבה האובססיבית ה"מקורית" (חוסר הקשבה/ הבנה) לא גורמת לפחד, שכן נשמע שאתה מאוד מאמין שהיא לא הגיונית. מה שכן יכול לגרום לפחד היא המחשבה המשנית, כלומר "המחשבה על המחשבה". התוכן שלה הוא ככל הנראה: "המחשבה האובססיבית הזו לא אמורה להיות פה, ואני רוצה שהיא תלך כבר!" מחשבה שכזו יכולה לגרום לרמות גבוהות של חרדה. החרדה עצמה עלולה ליצור מחשבות נוספות כגון: "אוי ואבוי, אני בחרדה! החרדה הזו חייבת להיעלם!" הדרך להתמודד עם המחשבות היא פשוט לקבל אותן. כלומר, לומר לעצמך שזה בסדר לחשוב מחשבות אובססיביות, וככל שתנסה להימנע מהן- כך הן יציפו יותר (זו דרכו של המוח). מאידך, אם אנחנו מקבלים את מחשבותינו השליליות ואף מקדמים אותן בברכה (אפשר "לחשוב אותן בכוונה"), המוח בסופו של דבר יתעייף מהן ויפסיק מעצמו לחשוב אותן. כנ"ל לגבי רגשות שליליים: האדם שמקדם בברכה חרדה, ונותן לעצמו "להישאר" בחוויית החרדה עד שתחלוף מעצמה (וחשוב מאוד- בלי ניסיונות להימנע ממנה או להפחית אותה)- סופו שיחווה פחות ופחות חרדה. מנסיוני, קשה ליישם את העצה הזו ולעבור את התהליך לבד, ולכן כדאי להיעזר במטפל CBT שילווה אותך בתהליך. בהצלחה!