פחד קהל

שלום פרופ' גידי, שמי רומן. אני בן 25. יש לי פחד קהל עדיין. כאשר מבקשים ממני לדבר מול קהל אני מתחיל לפחד ולהיות חרד. אני לא מוצא דרך שתעזור לי. הציעו לי היפנוזה עצמית, אבל אני לא יודע איזה משפט יעזור לי. הציעו לי כל מיני טכניקות ואני לא יודע אם יועילו לי טכניקות אלו. אני תירגלתי מדיטציות שונות במהלך חיי, והרגשתי דבר שונה אצלי לכיוון השלילי. אי לכך סיפרתי לרופא והוא בדק אותי וסיפר לי כי אני רגיש למדיטציות ודמיוני מודרך. אני רגיש למנטרות, נשימות וכל סוג של מדיטציה ודמיון מודרך. לצערי לא אוכל להנות ממדיטציות ודמיוני מודרך. כמו כן, מידע נוסף: מגיל צעיר הייתי ילד רגיש מאוד וזהיר מילדים אחרים. בבית הייתי הכי בטוח, ואילו מול קהל ואנשים הייתי יותר סגור, ביישן, לחוץ, רגיש. אמא שלי לוקחת לב הרבה דברים שאומרים לה , דודה שלי גם כן רגישה. אבא שלי הוא גם כן רגיש. הוא גם היה אדם סגור בילדות בילדות. ההורים שלי לא היו תוקפניים ולא ביקורתיים. בעבר היו מקרים אחדים - אדם אחד הציק לי ופגע בי, ובגיל 15 בערך ילד אחד צחק עליי והציק לי ( הוא ניצל אותי שעזרתי לו בש"ב) עד שרבתי איתו, בכיתה ז' ילד אחד גם התגרה בי ורבתי איתו, בככיתב ו' שני ילדים רבו איתי ( גדולים מני), כמו כן, רבתי עם עוד ילד שצחק על השיניים שלי, ורבתי עם חבר טוב שלי כמה פעמיים. חלק היו בחוץ וחלק בבית ספר. אני גר עדיין עם ההורים. אני לומד, ואני לא עובד. הייתי בטיפול אצל פסיכאטיר מכיוון שבילדות הייתי ילד לחוץ, לא רגוע ומפריע להוריו הרבה. זה תרם לי בזה שזה העביר לי בעיות נוספות שהיו לי - בעיות שטותיות - חזרה על דברים באופן כפייתי, שטויות במוחי וכו'. זה הרגיע אותי בכך שהפסקתי להפריע להוריי. עדיין זה לא תרם לי להתמודדות עם פחד קהל. מה אתה מציע לי? איך להתמודד עם פחד קהל? פחד לדבר מול כולם? תודה, רומן מה הינך מציע לי?

שלום פרופ' גידי, הציעו לי טכניקה חדשה שלא תרגלתי - מדיטציית NSR. מדיטציה זו משתמשים במנטרה אחת - מנטרה LUM (מתבטאת כך - לאם). נותנים למנטרה לחלוף בראש ללא מאמץ. כל מחשבה שבאה צריך לתת לה לבוא. עושים אותה בעיניים עצומות וש מנוחת התחלה כ - 30 שניות ונוחת סיום כ - 3 עד 4 דק'. מתרגלים אותה מקסימום 15 דק פעמים בכל יום. אומרים כי בהתחלה מרגישים כאבי בטן , כאבי ראש וכו'. זה יכול לקחת כמה ימים או חודשים. זה עד שהלחצים המאוחסנים בגוף האדם יעלמו לאט לאט. כל אדם והמצב הנפשי שלו. לאחר שכל לחצי הגוף התמוססו , האדם ירגיש רגיעה, אנרגיה וביטחון וכו'. חבר שלי הציע לי אותה. הוא אמר בהתחלה אל תדאג אתה תרגיש כאבים הזיות וכו' כי זה הלחיצם בגוף, ואז זה יעבור. בתגובה אמרתי לו שלחצי הגוף יעלמו גם אם האדם יחשוב טוב על החיים וירגיש חיובי עם כל מה שהוא עושה. הוא אמר כי NSR תעשה זאת יותר מהר. 2 שאלות: 1. מה דעתך על מה שחברי הציע לי - NSR? מה דעתך על טכניקה זו? 2. מה דעתך על האמירה שלי - האם זה נכון כי אם האדם יחשוב חיובי וטוב , כך כל הלחצים בגוף יעלמו עם הזמן? תודה רבה, רומן

כל ניסיון למצוא פתרון די בור כלפי חוץ בלבד הוא ללא תועלת. ברגע שמשהו מעסיק את מוחך מעניין שאתה מתעמק בו מאוכל מחשבים אסטרונומיה או חיות. תתחיל לדבר עליו ותראה שזה קל מאוד. ואז תצבור בטחון.