שאלה דחופה!! - חרדת בחינות

עד היום התעקשתי להיות "נורמלית", לא צריכה הארכות זמן ולא צריכה עזרה תרופתית (חס וחלילה), אבל היום זה נגמר ואני מבקשת עזרה! יש לי תואר ראשון עם ממוצע ממוצע, ואני לומדת לקראת תואר ראשון בתחום אחר לגמרי ומאוד חשוב לי להצליח בבחינות. אני מרגישה לחץ נוראי בחזה לפני מבחן ובמהלך המבחן הידיים רועדות ואני כותבת שטויות. אני מוצאת את עצמי כותבת ולא חושבת, כך שאם מדובר במבחן במתמטיקה למשל, אני גומרת 2 מחברות רק על קישקושים שבינהם חבויות התשובות (לעיתים התשובות הנכונות ולעיתים לא). אחרי המבחן אני מתחילה לחשוב אחורה על כל שאלה ושאלה ואני מוצאת תמיד את הטעויות שלי תוך מחשבה הגיונית בראש ללא שימוש בדף נוסחאות או ספר, כלומר התשובה הנכונה היתה לי בראש אבל לא הצלחתי להביא אותה לביטוי על הדף... היום לדוגמא, לא שמתי לב לפרט קטן שהיה כתוב באותיות גדולות על הלוח - המבחן הינו שעתיים בלבד! כך שבנוסף לשטויות שהספקתי לכתוב בצורה יחסית רגועה כי חשבתי שיש לי הרבה זמן (3 שעות) כתבתי גם שטויות בנסיון לפתור את השאלה האחרונה ב-5 הדקות שנותרו. דברים דומים קורים לי כמעט בכל מבחן!! אני לא טיפשה, ואולי אפילו חכמה, סה"כ התקבלתי לממר"מ ובכל המבחנים הפסיכוטכנים (אם כך זה נקרא) אני דווקא מצליחה. האם יש טיפול תרופתי לחרדה כזו? והאם הארכת זמן תעזור לי??

שלום יעל, אינני יודע באיזה אזור את גרה ובאיזו אוניברסיטה מדובר, אך בשירות הפסיכולוגי לסטודנט באוניברסיטת ת"א, וייתכן שגם באוניברסיטה העברית, יש סדנאות ספציפיות להתמודדות עם חרדת בחינות. סטודנטים שלי ששלחתי לשם הפיקו מכך תועלת רבה. הארכת זמן מקובל יותר לתת עם אבחנה של לקות למידה, כאשר בתוצאות האבחון המקצועי קיימת המלצה לכך. טיפול תרופתי נקודתי (כלומר, רק לפני הבחינה) ע"י תרופות ממשפחת הבנזודיאזפינים עשוי גם הוא לעזור, אך לצורך כך יש לפנות לפסיכיאטר (גם רופאי משפחה מוסמכים לתת אותו), אם כי הייתי ממליץ הרבה יותר על סדנא כנ"ל שתגרום לך לרכוש מיומנויות ולהרגיש שליטה במצב ללא עזרה חיצונית. אגב, ניתן להצטרף לסדנאות באוניברסיטת ת"א, גם אם אינך לומדת שם, תמורת סכום גבוה קצת יותר. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין