ייעוץ ועזרה אישית
דיון מתוך פורום פסיכותרפיה
שלום.איך (אם בכלל) ניתן לפתור בעייה של "רעשים טורדניים)-אסביר-יש המון רעשים בעולם-שמרגיזים ומטרידים אותי-וגורמים לי להגיב בצורה לא טובה-למשל קליקים של עכבר של הPC-יגרום לי לצאת מהחדר,אנשים שלועסים בפה פתוח,מכרסמים-למשל פופקורן בפה פתוח אאלץ לשים אטמי אזניים-אם אני חייב לשהות במחיצתם-כמו בבית קולנוע למשל...רעשי נשימה מוגזמים.....בבקשה ייעץ לי מה לעשות.תודה
שלום יוגב, ראשית, חשוב שתבין ותפנים שרעשים ברמות שונות מפריעים לכולנו ואצלך סף הגירוי נמוך במיוחד. אני חושב דווקא על הכיוון ההפוך מאטמי אוזניים, שהיא כיוון הימנעותי. הייתי ניגש לעניין כמו שמטפלים בחרדה ולפני כל טיפול אחר מטפל בקושי שלך ע"י למידת תרגילי הרפיה, שבעזרתם תוכל להפעיל מערכת הרגעה שפועלת כל הזמן אצל כולנו ואצלך היא אינה פועלת מספיק טוב, ואילו מערכת האזעקה שגם היא קיימת בכולנו פועלת אצלך שעות נוספות. כשתלמד טכניקות הרפיה (אפשר בעזרת ביו-פידבק) תוכל להיחשף בהדרגה לרמות שונות של רעשים או לאותה רמה בפרקי זמן הולכים וגדלים. אפשר גם להתייחס לנושא מבחינה פרמקולוגית ולסייע לך ע"י תרופות ארגעה שונות, אך אני חושב שטיפול התנהגותי-קוגניטיבי יגרום לך להרגיש שהשליטה אצלך. עם זאת, לטווח הארוך יותר מומלץ לפנות לטיפול פסיכודינאמי כדי להבין מפני מה אתה מגן על עצמך ומה מסוכן כל כך עבורך בעולם החיצוני. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין
מנהל פורום פסיכותרפיה
