חרדת בחינות

אני תיכוניסטית וסובלת מאוד מחרדת בחינות אני לא ישנה לילה לפני בחינה בבוקר הבחינה אני מקיאה סובלת מדופק גבוה וקשיי נשימה האם משהו שעבר תופעות כאלו יכול להמליץ לי למומחה שיכול לעזור בתחום כן מה לדעתך דר' אני יכולה לעשות על מנת להתגבר על תופעות אלו מיותר לציין שאני מאוד סובלת מכך שנה טובה ותודה למי שיעזור לי

שלום אורית, ביחידות לסיוע נפשי לסטודנטים פועלות סדנאות להתמודדות עם חרדת בחינות. אמנם הן מיועדות לסטודנטים אך ניתן להצטרף אליהן גם בתשלום (משום שאינך סטודנטית). נסי להתקשר אל היחידה לסיוע נפשי לסטודנטים באוניברסיטת ת"א 036408111 והתחילי את החיפוש משם. גם אם לא יקבלו אותך מיידית וגם אם האוניברסיטה רחוקה ממקום מגורייך, אני בטוח שיעזרו לך למצוא את המקום המתאים. עם זאת, יש לציין שהתופעות שאת מתארת אינן אפייניות רק לחרדת בחינות, אלא מבטאות בעיה כללית יותר של יחסך להישגים (עניין של חיים ומוות: http://doctors.co.il/magazine/article-view/477/ . פרפקציוניזם אכן תורם להישגים גבוהים אך נמצא קשור קשר הדוק להפרעות נפשיות שונות, במקרה שלך חרדה. לדעתי, במקרה שלך יותר חשוב מטכניקות ההתמודדות ההתנהגותיות הוא בירור מעמיק יותר של משמעות ההישגיות בעינייך ויחסם של הורייך אלייך - האם זוהי קבלה ללא תנאי או האם מקבלים אותך רק בתנאי שתהיי מוצלחת, גם אם הדבר נעשה רק ברמז? לכך יש השלכות רציניות גם על יחסייך עם אנשים אחרים, בנוסף לסבל הרב שנגרם לך. בירור כזה מקומו בטיפול פסיכולוגי אישי. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין