הרגשה של לחץ בעבודה

שלום רב, אני בן 27, נשוי+, יש לי בעיה ואני לא יודע אם אני כותב אותה במקום הנכון. תקופה של 2-3 שנים יש לי פחד להיכנס לישיבות במקום העבודה שזה מתבטא ביובש בפה, רעידות בכל הגוף, דפיקות לב חזקות, פנים מחווירות (שזה הכי מפריע) מה שחשוב לדעת זה היה בהתחלה בישיבות מסוימות ועכשיו זה בכולם. כל הזמן אני מנסה להתחמק ואם זה ישיבה שאני צריך להציג בה אז אני לא מגיע לעבודה באותו יום כאני מרגיש שאני לא יכול ללכת. לאחרונה כבר 3-4 חודשים כל בוקר מרגע שיצאתי לעבודה אני מרגיש הרגשה של חנק בגרון כאילו משהוא תקוע (לאחר בדיקות רפואיות לא נימצא כלום) לחץ ורעידות בידיים במהלך כל שעות העבודה, עכשיו יש לי מין פחד כזה שלא יראו לי את הידיים רועדות. בנוסף לכל זה הייתי נוהג בעבר לאכול ביחד עם כל החברים בעבודה עכשיו אני אוכל לבד או לא אוכל עד שאני מגיע הביתה. חשבתי לספר על הבעיה במקום העבודה אבל אני מפחד שיפטרו אותי, ואז אני לא אמצא שום עבודה כי אני לא יוכל לעמוד בראיון עבודה עם הרגשות האילו ובמיוחד החורת הפנים שזה לא עוזב אותי אפילו אם מישהוא פונה אלי זה ממש מוזר. אנא את עזרתך אני מרגיש שאני נמצא במקום שאי אפשר לצאת מימנו לאור העובדה שזה כמה שנים. מה עלי לעשות? תקח בחשבון שאפילו לכתוב את זה פה היה לי מאוד קשה. תודה מראש

שלום לך . כפי שאני יכולה להבין ממכתבך אתה סובל מסימפטום "חרדה חברתית", אצל כל אחד זה מתבטא באופן שונה , ובא לידי ביטוי בתופעות גופניות פסיכוסומטיות כפי שציינת. אני למשל בחורה שכלפי חוץ נראית כבעלת בטחון עצמי רב , אין לי בעייה לדבר עם אנשים למשל , אבל אני נורא נלחצת מנוכחות של אנשים לידי - למשל בשעת אוכל , כשפתאום מישהו מצטרף , אני מנסה לדבר איתו, או שלדוגמא כולם ממשיכים לשבת בניחותא לאחר שאכלו ואני לא מוצאת את עצמי ופשוט חוזרת למקום. כשמסתכלים עליי כמה אנשים יחד אני לא מסוגלת לדבר בבטחון ,ואני תמיד חושבת שכולם בחדר מדברים עליי אחרי שאני עוזבת את המקום . אתה מבין ? אצל כל אחד מאיתנו זה מתבטא בצורה אחרת - לומדים לחיות עם זה ולהתגבר לאט לאט. אני למשל מכריחה את עצמי לשבת אחרי ארוחת הצהריים ולהנות מחברת האנשים ולהשתתף בשיחה , ולדבר בלי לחשוב מה יגידו כשאסיים. יש פורומים רבים של "חרדה חברתית ," (אתר החרדה החברתית " למשל), יש קבוצות תמיכה בהן מבצעים סימולציות במצבים שונים וזה מאוד עוזר . מקווה שהועלתי לך ולו במעט שירן

שירן, מה שתיארת קורה גם אצלי את יכולה לרשום פה את הלינק לפורום חרדה חברתית. תודה

שלום יואל, עד כמה שהתופעה הפוקדת אותך גורמת להרגשה קשה, חשוב לציין שהטיפול בה קל יחסית. התופעה שייכת לקבוצת הפרעות החרדה, כאשר פיתחת במשך הזמן תגובה הימנעותית שהחמירה את החרדה אשר פלשה ליותר ויותר תחומים. עם זאת, המצב המקורי שמעורר את החרדה נשאר הישיבות בעבודה ועצם המיקוד של התופעה בצורה כה ברורה יכול להקל מאוד על הטיפול. אפשר לתקוף את הבעיה ממספר כיוונים. קיים טיפול התנהגותי-קוגניטיבי שבו נלמדות טכניקות הרפיה, אותן ניתן לתרגל תחילה בדמיון מודרך ובהמשך באופן הדרגתי מול המצבים מעוררי החרדה. בחלק הקוגניטיבי של טיפול כזה נעשה מאמץ לשנות דפוסי חשיבה שליליים הגורמים למעשה למה שאתה מתאר והוא הפחד מפני החרדה עצמה. אם התופעות קשות מאוד, ניתן לשלב בתחילת השיחות טיפול תרופתי שאינו גורם התמכרות וגורם להעלאת סף הרגישות שלך למצבים מעוררי החרדה ומשרה מעין "אדישות מבורכת" יחסית. קיימת גם גישה מעמיקה יותר הרואה בחרדה סימפטום לבעיה כללית יותר, הגישה הפסיכודינאמית, בה נעשה ניסיון לברר את הסיבות לחרדה ואת התפקיד שהיא ממלאת בחייך. בחלק גדול מהמקרים אנשים הסובלים מחרדה מהסוג שאתה מתאר הם בעלי דרישות גבוהות מאוד מעצמם על רקע חינוך נוקשה מדיי להישגיות. אולי תוכל למצוא עניין בשני המאמרים הבאים, האחד מתייחס לחרדה באופן כללי והאחר לפרפקציוניזם, תכונה שנמצאה בשכיחות גבוהה אצל הסובלים מחרדה: http://doctors.co.il/magazine/article-view/464/ http://doctors.co.il/magazine/article-view/477/ בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין

תודה על התיחסותך.

האם כדי לספר למנהלים שלי על הבעיה ??

שלום, החלטתי לגשת לטיפול זקוק לעצה מבעל ניסיון. מה ההבדל בין טיפול דרך קופת החולים לבין רופא פרטי? האם ניתן לגשת דרך הקופה בכלל? אם כן האם איכות הטיפול פחות טוב ?? למה רוב אנשים שניגשים לטיפול מטופלים בעזרת רופאים פרטיים? לאיזה רופא בדיוק עלי לגשת??(פסיכולוג, פסיכיאטר...) עכב מצב כלכלי לא טוב חשוב לי לדעת מה קורה בקופות החולים בתחום הזה. מצפה לתשובותיך תודה.