לחץ מבחנים גם בגיל מאוחר

שלום , אני בת 27 בעלת תואר במדעים (של האוניברסיטה ) וגם כעת לומדת לתעודה נוספת לאחר התואר . מאז שאני זוכרת את עצמי אני לחוצה בצורה קיצונית ממבחנים וזה מתבטא בחוסר שליטה בלחץ ,בכניסה לדיכאון ,בצורך לאכול תוך כדי למידה וכמובן במצב רוח ירוד בתקופת המבחנים וכן בתחושת מועקה . בזמן האוניברסיטה עשיתי קורס להתמודד עם לחץ בחינות והדבר עזר רק קצת,ורק לאותה תקופה. עכשיו -בלימודי הנוספים ,שהם בהחלט קלים לי ביחס לתואר הראשון (למרות שבכל לימודים כמובן שיש הרבה עבודות) ,שאני כבר יותר בוגרת ,ומצליחה להסתכל על הדברים קצת מלמעלה ,אני עדיין מוצאת את עצמי מתנהגת באותה התנהגות שסיגלתי לי לאורך השנים בזמן לימודים והגשת עבודות וזה כולל : אכילה סתמית , מריחת זמן (למרות שלא יצאתי כל היום מהבית ע"מ לעשות את העבודות ) , הרגשת לחץ גופני ,חוסר סבלנות ועוד... מאחר שהיום אני הרבה יותר מודעת לעצמי , מאוד חשוב לי לדעת כיצד משנים את דפוסי ההתנהגות הנ"ל ,ברור לי כי עצם המודעות לא מספקת כי כיום אני ממש רואה את עצמי מתנהגת בצורה הנ"ל ,אך לא יכולה לשנות זאת ,מה עושים ? אני יודעת שברצוני ללמוד עוד שנים וכמובן לעשות עוד תואר והתגובות שלי כובלות את ידיי בתחום הלימודי. תודה על התייחסותכם !!!!

שלום שיר, אכן סדנא להתמודדות עם חרדת בחינות, כמו כל סדנא התנהגותית אחרת, אמורה להיות אפקטיבית לתחום מסוים של בעיות ולטווח קצר ואם הבעיה חוזרת על עצמה כדאי מאוד לשקול טיפול מעמיק יותר שנעשה בגישה פסיכודינאמית, הרואה באישיות מכלול ובהפרעה הספציפית סימפטום לבעיה שורשית יותר. במקרה שלך, הואיל והלימודים קלים יותר ומאידך הבעיה נותרה בעינה, קיימת בהחלט אפשרות שציפיותייך מעצמך גבוהות מאוד ואת שואפת לשלמות (http://doctors.co.il/magazine/article-view/477/) ויש לשקול אפשרות זו בטיפול מהסוג המוצע. גם לתכניותייך המבורכות להמשיך ללמוד אמורה להיות השפעה מיטיבה על דימוייך העצמי שכן כל למידה מחזקת אותו, אך עם זאת הייתי בודק את השפעתו של טיפול כזה. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין