איך לפתור

מצב שבו אני כל הזמן לוקחת על עצמי את האשמה ורק אחר כך מתברר שהצד השני אשם. קורה שאני נענשת על הטעות שכביכול עשיתי ואחכ מתברר שלא הייתי אשמה אבל אז כבר הנזק נעשה והשם שלי הוכפש. לא מצליחה לראות באותו רגע שמשהו קורה (לדוגמא בתאונה) שגם הצד השני עבר עבירה ומקבלת על עצמי את כל האשמה בעוד שבדיעבד מתברר שגם הצד השני אחראי על התאונה. אז לעיתים צד שלישי רואה זאת ומאיר את עיניי בזמן. ולעיתים זה כבר לא רלוונטי אחרי שכבר נשאתי באשמה. ממה זה נובע??! זה גורם לי להרבה עוגמת נפש ,תסכול ופחד מהתקרית הבאה ששוב לא אדע להתמודד איתה ושלא אדע להגן על עצמי. אשמח על תשובה בהקדם.

v שלום, רגשות אשמה הינן רגשות שיש לכולם במידה זו או אחרת, אך כאשר הן במינון גבוה הן עלולות להזיק, כמו בדוגמא שתארת עם התאונה. נשמע שברגעי לחץ את מאבדת לרגע את עצמך וחשה כאילו האחר ורגשותיו הם החשובים או ה"צודקים". עד כדי פגיעה בצרכים שלך. ממה זה נובע זו שאלה גדולה הניתנת לברור עם עצמך,למשל, בטיפול רגשי.נראה לי שיש מקום לשקול התערבות טיפולית שכן ניכר כי זה מטריד אותך מאד, ודאי מעורר כעס רב,ומכניס אותך למצבים בהם את עלולה להפגע. בהצלחה!

ותודה על תשובתך המהירה. מבינה שיש לעבוד על זה בטיפול אבל אם יש לך עצה מיידית יותר איך אוכל להתמודד בצורה יעילה יותר בינתיים? כי החיים לא מחכים לי עד שאסיים טיפול ואני מפחדת מהמחר... (טיפים או ייעוץ מהיר או כל מה שאת חושבת שיכול לעזור ברמה הרגעית) תודה שוב