חרדות ליליות

שלום, אני סטודנטית בת 26. הבעיה שלי היא הופעת תחושת חרדה כללית, המלווה במחשבות מלחיצות ולפעמים בהיפוכונדריה(פתאום כל פצע הוא סימן לגידול), שהולכת ומתגברת לקראת שעות הלילה, במיוחד לקראת מבחנים. הדבר מהווה בעיה בשבילי, כי לפעמים אין מנוס מלגלוש אל תוך הלילה כאשר עלי להכין עבודות או ללמוד למבחנים. האם יש טכניקה מסויימת, או כל טיפ אחר שיוכלו לעזור לי להרחיק את המחשבות הקשות ולהמשיך ולתפקד גם בשעות הקטנות בלילה? אני רוצה לציין שאני עוסקת בספורט ולא מעוניינת בטיפול תרופתי.

שלום דקלה, אני סבור שטיפול התנהגותי-קוגניטיבי יכול לעזור לך. בתוך הטיפול יש גם יישום מיוחד לטיפול במחשבות היפוכונדריות. הנה קישור לאלפון המטפלים ההתנהגותיים-קוגניטיביים: http://www.itacbt.co.il/ITAlphone%20improved.htm לגבי הבחינות - גם השתתפות בסדנא להתמודדות עם חרדת בחינות יכולה לעזור לך. מדובר בסדנא קצרה המוצעת בשירותי הייעוץ הפסיכולוגי לסטודנט בחלק מהאוניברסיטאות והיא פתוחה גם לסטודנטים מאוניברסיטאות ומכללות אחרות. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com