בעיות שינה

אני לא יודעת האם זהו הפורום המתאים, אך אשאל בכל זאת. כבר קרוב לשנה אני סובלת מבעיות שינה: אני מתעוררת בלילה כמה פעמים. לרוב אני גם סובלת מסיוטים. ובשבוע האחרון אני מתעוררת בסביבות 4 בבוקר ולא מצליחה להירדם, עד שאני קמה ב-5:30 לעבודה. אני לא נמצאת בלחץ ולכאורה אין שום סיבה להתעוררויות. זה קורה גם כשאני הולכת לישון מאוחר. הכל התחיל אחרי הלידה של בני הבכור. בהתחלה קמתי להניק ובין לבין ישנתי ממש טוב. אחרי שהוא הפסיק להתעורר בלילה (5 חודשים אחרי הלידה) שמתי לב שאני ממשיכה להתעורר. בהתחלה פעם בלילה ועם הזמן-עד 5-6 פעמים בלילה. אני ממש זקוקה לפתרון. מה אפשר לעשות? למי לפנות?

שלום אנה, את בהחלט בפורום ה"נכון" :-) לפי ה"פרוטוקול", את צריכה לפנות לרופא המשפחה, לבקש ממנו הפניה לנוירולוג ולעבור בדיקה במעבדה להפרעת שינה כדי לשלול כל גורם אורגני אפשרי לתופעה, לפני שמתחילים להתייחס לעניין כסימפטום פסיכולוגי. זאת, למרות שבמקרה שלך, די ברור שמדובר בסימפטום של לחץ. לא הייתי מציע לך להיעזר בגלולות שינה, אך בהחלט יש מקום לפנות לייעוץ פסיכולוגי כדי לברר מה בחיי העירות שלך גורם לך ללחצים המתבטאים בנדודי שינה. ייתכן שייעוץ כזה יכלול גם המלצה לטיפול תרופתי נוגד חרדה ודיכאון על בסיס קבוע. בינתיים יש דרכים רבות להקל על המצב: למידת טכניקות הרפיה במסגרת יחידה רפואית העוסקת בביופידבק (קיימת ברוב היחידות לרפואה משלימה), שמירה על "היגיינה של שינה" (שינה בשעות קבועות, בעיקר לאור העובדה שאת כותבת שאת ישנה עוד פחות טוב כשאת הולכת לישון מאוחר), במידה ואינך מצליחה להירדם, לצאת מהמיטה במקום להילחם בשינה ולעסוק במשהו אחר ובכל זאת, היקיצה המוקדמת שאת מתארת אופיינית מאוד לדיכאון, כך שבהחלט הייתי ממליץ להיוועץ באיש מקצוע מתחום בריאות הנפש. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com